Wie heeft er tips om uitgerust wakker te worden?

een goed ontbijtje kan je dag fit maken

Je leefstijl en je ritme klinken alsof ze goed zijn. Da's alvast een prima start!

Ken je je *natuurlijke* ritme? Voor echte ochtendmensen is het erg laat om "pas" om elf uur naar bed te gaan, en om "pas" om 7 uur te mogen opstaan. Echte avondmensen daarentegen zijn om elf uur nog helemaal wakker en fit; die zouden liever tot 2 uur wakker blijven. Om 7 uur opstaan is voor hen een hel.

Misschien ben jij van nature een avondmens. Als dat zo is, zou je kunnen proberen of je twee uur later naar bed kunt gaan, en ook twee uur later op kunt staan. Avondmensen voelen zich dan wél fit. Maar dit ritme moet natuurlijk wel acceptabel zijn voor school, werk of andere plichten.

Als dit het niet is, kun je kijken of je wel lekker in je vel zit. "Moet" je niet teveel van jezelf, of denk je dat je veel moet van je omgeving? Doe je wel de dingen die je *wilt* doen? Is je woon- en relationele situatie naar wens?

Als er op dergelijke punten iets niet in orde is, leidt dat op den duur tot gevoelens van vermoeidheid, ook als je in je natuurlijke ritme slaapt en voldoende slaapuren krijgt.

Het is al hier en daar gezegd, toch denk ik dat regelmaat erg belangrijk is. Dat vereist wel zelfdiscipline.