Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

Hoe kun je rustiger aan doen?

Hoe kun je rustiger aan doen? Ik heb bewondering voor sommige mensen die in alle rust uit hun auto stappen in de drukke stad en alles rustig aan doen tussen alle drukte door in de straat. Hoe kun je dit zelf ook leren? Ik ben gewend om veel dingen (helaas!) gehaast te doen met de nodige stress, kribbigheid en zelfs angsten tot gevolg. Zo ben ik geen ster in het rustig langs drukke terrassen lopen als ik alleen ben.

3 jaar geleden
in: Psyche
2.3K
Ritsuka
3 jaar geleden
Zoek eens naar mindfullness

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Antwoorden (2)

Je geeft zelf eigenlijk het antwoord al: “Ik ben gewend om veel dingen gehaast te doen”.
Probeer dit dus te veranderen. Train jezelf langzaam te lopen, hoewel dit in het begin raar zal voelen.
Gebruik meditatie als medicatie. Meditatie begint bij de ademhaling. Word je bewust van je ademhaling, en voel hoe je in tijden van stress hoog en oppervlakkig ademhaalt. Als je het gevoel van stress wilt verminderen, haal dan rustig en diep adem via je buik.
Probeer één keer per uur een paar minuten bewust op je ademhaling te letten en te ontspannen. Dat is in het begin lastig, maar het wordt iedere keer makkelijker. Er kunnen allerlei gedachten door je hoofd gaan schieten: probeer deze weer snel los te laten.
Als angsten een rol spelen: kijk eens kritisch of er wel een reden is om zo bang te zijn. Bedenk vervolgens welke geruststellende gedachten u kunnen helpen.

Wat verder kan helpen om rustiger te worden:
• Bewegen. Ga dagelijks minimaal een half uur bewegen, bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren.
• Genoeg slapen
• Regelmatig leven
• Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan.
• Eet drie keer per dag op vaste tijden.
• Blijf als het kan werken. Dat geeft afleiding en structuur.
• Goed eten
• Geen alcohol en drugs gebruiken
• Minder of geen koffie drinken, ook geen cafeïne-houdende (energie)drankjes.
(Lees meer...)
SimonV
3 jaar geleden
SentWierda
3 jaar geleden
Goede tips. Maar ik mis enkele tips die het leven nog aangenamer kunnen maken.
- Ben je op sociale media? Stop daarmee, geheel of zoveel mogelijk.
- Heb je een smartphone? Stop daarmee. - als dat mogelijk is.
- Probeer boeken te lezen, tijdschriften, kranten. Print, niet digitaal.
- Gebruik de telefoon (DECT) om echt met mensen te praten, te communiceren.
- Maak buiten de deur vaker een praatje met mensen die je wel kent of die je nog niet kent.
Je zult merken dat het leven aangenamer en rustiger wordt.
Er zijn veel verschillende meditatie apps die je uit zou kunnen proberen. Mediteren is iets wat je moet leren dus probeer een begeleide meditatie te vinden die bij jou past. Ook youtube heeft filmpjes die je kunnen begeleiden. Het is belangrijk dat je iemand vind met een stijl en stemgeluid die jij prettig vindt, want de bedoeling is ontspannen niet irritatie ;).
Zelf het ik ook last met het rust aan doen en iets dat mij ook heeft geholpen, na heel wat oefening, is meer op het nu focussen. Het klinkt misschien een beetje zweverig, maar door je meer bezig te houden met het moment en niet met andere dingen hebt je vaak minder het gevoel dat je je moet haasten.

Wat betreft de angsten zou ik je adviseren hulp te zoeken bij een psycholoog . Die zijn getraind om je daar mee te helpen en weten vele tips en oefeningen.
Succes
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
3 jaar geleden

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 5000
Gekozen afbeelding