Hoe kun je leren om stil te zitten?

Het ongemak is niet de situatie maar je eigen gedachten hierover. Iets irritant vinden is een keuze: je blaast iets wat totaal onbelangrijk is op tot iets groots.
Wat geeft een prettiger gevoel: je helemaal richten op je irritatie of er maar wat om lachen en aan iets leukers te denken? De keuze is aan jou.
Zelf merk ik dat me hierin trainen geweldig leuke resultaten oplevert (hoewel het ook nog wel eens misgaat).

Richt je aandacht dus niet op het gezelschap, maar verplaats om tot rust te komen je aandacht naar je ademhaling, merk hoe de lucht binnenkomt door je neus. Volg de weg van de lucht en laat bij het inademen je buik omhoog komen. Merk hoe je buik zakt als je uitademt en volg de weg van de lucht naar buiten. Houd een rustig ritme aan: inademen – uitademen – pauze. Corrigeer jezelf als je gedachten weer naar het gezelschap gaan. De mensen zijn niet belangrijk genoeg om jou een naar gevoel te geven. Zo kom je hopelijk tot rust en leer je stil te zitten.