Hoe doorbreek ik mijn stress spiraal ?

In eerste instantie hulp van iemand bij wie je je ei kwijt kan, en die je op het goede spoor kan zetten. En dat is primair de huisarts. Die kan bepalen wat voor jou de beste weg zal zijn ; een psycholoog, een sport of bewegingsprogramma, een dietiste, een hobby.....
Maar uiteindelijk zul je het wel allemaal zelf moeten doen. Zelf de schouders er onder zeten, zelf stappen ondernemen, zelf er op uit gaan, zelf contacten leggen. Dat klinkt misschien heel vermoeiend of heel eng, maar je zult merken dat het in de praktijk juist energie gééft, en je voorkomt ermee dat je jezelf in die negatieve spiraal meetrekt waarmee je uiteindelijk het risico loopt op een echte depressie. En dan is de weg terug lang....

Het hondje speelt hier natuurlijk maar een bijrol in het verhaal ; vermoedelijk zit je al veel langer aan je taks, en is het beestje nu de spreekwoordelijke druppel, terwijl die emmer allang te vol was. Als het beter gaat met jou, kun je een dergelijke tegenslag ook beter aan. Het beestje is tenslotte al aardig op leeftijd.

En hoewel de antwoordgever voor mij het wellicht iets te simpel voorstelt, is nog eens heel goed naar je voeding kijken helemaal geen slecht idee. Tenslotte bepaalt wat je eet hoe je je voelt, en dat geldt dubbel voor chronisch zieken. Mocht je niet precies weten hoe je dat moet aanpakken - wat ik me na ettelijke jaren diabetes bijna niet kan voorstellen, maar het komt voor - dan is een verwijzing naar een diëtiste al een goede eerste stap.

Maar begin bij de huisarts. Dat is ook de "poort" naar andere hulpverleners die je kunnen helpen.