Wat doet EMDR met je hersenen ?

Ga eerst een dag verwerken en slapen.
Wandel in de natuur, doe wat je fijn vindt. Op internet gaan zoeken wat er met je gebeurt helpt niet in je proces.
Dan ga je lezen hoe het zou kunnen/moeten zijn.
Schrijf (pen en papier) eventueel op hoe je je voelt en analyseer dat de volgende keer samen, als je dat dan nog wilt. Moeheid is normaal, er gebeurt veel. Blijkbaar heb je veel te verwerken waarvan een deel onbewust gebeurt.

Volgens mij is het juist de bedoeling dat die tikjes zo afleiden. Je moet bezig zijn met die traumatische ervaring. Zonder therapie ben je daar ook mee bezig, en dan concentreer je je alleen maar op die ervaring. Daardoor wordt (de herinnering aan) de traumatische ervaring steeds sterker. Het is een zelfversterkend effect, want hoe sterker de herinnering en de emotie, hoe vaker en hoe sterker je eraan gaat denken, en dat versterkt weer de herinnering en de emotie, enzovoort. Nu moet je verplicht aan de traumatische gebeurtenis denken - maar je wordt afgeleid. De hersenen worden daardoor geconditioneerd om die herinnering onbelangrijk te gaan vinden. Er is immers iets anders dat de aandacht nodig heeft! Op die manier kom je uit het zelfversterkende kringetje. De herinnering blijft, maar het wordt (bijna) "gewoon iets dat je ooit hebt meegemaakt". Net zoals je je misschien nog kunt herinneren dat je vanochtend de gordijnen opende. Ja, dat weet je nog - maar het is totaal onbelangrijk, je mag het van jezelf vergeten, er zijn andere dingen om je mee bezig te houden. EMDR helpt ervoor te zorgen dat het trauma op emotioneel niveau een flink stuk verschuift van 'allesoverheersend' naar 'vanochtend de gordijnen geopend'.

Enkele collega's passen EMDR toe.
EMDR is een kwestie van: we weten dát het werkt, maar we weten niet precies hóé het werkt.
Zelf pas ik het nooit toe. Ik wil eerst meer weten over de werking en ben nog niet overtuigd van de geclaimde resultaten. De ene studie wijst op iets betere resultaten ten opzichte van exposure en CGT, de andere op iets mindere.
Zeker qua effectiviteit op langere termijn (ik zou graag een uitgebreide studie zien naar het recidiefcijfer na EMDR) heb ik mijn twijfels.
Voor zover ik na kan gaan is CGT net zo effectief, of zelfs effectiever en is het recidief laag. Momenteel zie ik daarom niet in waarom ik deze (prijzige) cursus zou volgen; de meerwaarde van EMDR ontgaat mij vooralsnog.

Hoe komt het dat men last krijgen van bijwerkingen zoals duizeligheid,hoofdpijn,.. zoals mijn therapeut gezegt heeft? Ik heb vannacht ook hele nare enge dromen gehad,maar hoe komt dat eigenlijk?

Een ingewikkeld ding, die hersenen. We weten er meer niet van dan wel. Dromen zijn om dingen te verwerken. Dus als er veel emoties loskomen gedurende de dag is het niet raar dat er flink gedroomd wordt.
(hoewel we dit ook niet zeker weten)

Ik vermoed dat die bijwerkingen komen van de extreme inspanning. Ga maar na: je moet twee dingen tegelijk doen die allebei het uiterste van je concentratie vragen. Aan de ene kant ben je bezig met je traumatische ervaring. Die is nu juist zo traumatisch geworden doordat je er steeds mee bezig bent. Het is als het ware een soort "dwangmatige concentratie" die je hebt ontwikkeld en die ervoor heeft gezorgd dat die ervaring niet op een normale manier "naar de achtergrond van de herinnering" kon zakken. Dus die traumatische herinnering is altijd al sterk aanwezig. Als je er dan ook nog eens niet alleen passief, maar tijdens de therapie ook actief mee bezig bent, gaat al je concentratie naar het denken aan die ervaring. Tegelijk krijg je de EMDR-therapie. Die is zo gemaakt dat je niet anders kunt dan je sterk op de piepjes of tikjes concentreren, en dan ook nog eens die bewegingen in de gaten houden. Ook dat vereist een heel sterke concentratie. Jezelf heel hard concentreren op één ding is al vermoeiend. Jezelf heel hard concentreren op twee dingen tegelijk is eigenlijk onmogelijk. (Dat is trouwens juist de bedoeling van deze therapie.) Jouw hersenen verplichten jou dat onmogelijke toch te doen - dus ja, daarvan raak je extreem vermoeid en krijg je hoofdpijn. Uiteindelijk is het de bedoeling dat de concentratie op de EMDR-therapie het gaat winnen. Je hebt dan afgeleerd jezelf zo op je traumatische ervaring te richten. Daarmee is de ervaring misschien ngo steeds traumatisch, maar niet meer zo allesoverheersend als nu. Die "dubbele concentratie" met de genoemde bijverschijnselen is dus juist de bedoeling van EMDR. Je zult er doorheen moeten om je hersenen te leren dat ze die traumatische ervaring naar de achtergrond van de herinnering mogen laten gaan.