hoe kom ik van mijn innerlijke pijn af zonder therapie?

Als psycholoog geef ik als advies om je gedachten onder de loep te nemen en te beslissen of het negatieve gedachtes zijn of positieve gedachtes (over jezelf). vervolgens die negatieve gedachtes vervormen in positieve gedachten. Bijv als je denkt aan gedachten als 'ik ben waardeloos', denken aan het tegenovergestelde; 'ik ben fantastisch'. Letterlijk die zin herhalen, totdat je het gaat geloven. Het zal heel raar voelen, maar na een tijd zullen je hersenen dat gaan geloven, zul je zo gaan voelen en daadwerkelijk gaan gedragen.

Je hersenen zijn als een akker. De akker maakt niet uit wat de boer zaait. Als de boer mais zaait, zal de akker mais voortbrengen, als de boer aardappels zaait, zal die aardappels voort brengen, als hij onkruid zaait zal hij onkruid voortbrengen. Je hersenen werken net zo. Als je negatieve gedachten zaait (onkruid) zul je ook negatieve gevoelens en gedrag voortbrengen.

Je kunt verder op zoek gaan naar de fundamenten van de psychologie op internet. Psychology Today is een hele goede site waarop veel nuttige informatie staat.
http://www.psychologytoday.com/

Toegevoegd na 6 minuten:
Je zou ook biologisch kunnen kijken. Stel je bent heel angstig of depressief, wordt dit in de biopsychologie geassocieerd door een tekort aan een neurotransmitter dopamine. Dopamine is een stofje in je hersenen die zorgt voor geluksgevoelens. Dopamine wordt geproduceerd door meer beweging, goede voeding en positief sociaal contact. Je zou dus die 3 dingen in je leven aan kunnen gaan pakken om van je depressie of angst af te komen.