Ik word onrustig bij het zien van geweld en pijn, hoe zorg ik dat ik hier minder vatbaar voor ben?

Het feit op zich dat jij een hekel hebt aan pijn en geweld, is niet negatief. Sterker nog, dat is goed. Dat er iets diep binnenin jou is dat het als het ware uitschreeuwt: "dit WIL ik niet, dit HOORT niet", toont juist aan dat jij heel zuiver naar dit soort dingen kijkt en heel goed weet dat het nooit de bedoeling is geweest dat mensen elkaar pijn doen. Het is veel erger als mensen dit verschil niet zien, en ze onverschillig zijn bij zoveel lijden. Ik denk zelfs dat die onverschilligheid nog meer lijden kan veroorzaken, omdat het de drempel kan verlagen naar het zelf deelnemen aan handelingen die andere mensen leed berokkenen.

Daar is dus niet mis mee. MAAR: als het jou zoveel doet dat je er echt lást van hebt, dat je er onder lijdt, dan 'moet' je daar iets mee. Voor een deel kun je het vermijden, zoals jij al doet: het niet kijken naar gewelddadige films lijkt me een prima maatregel. Maar dit helpt jou niet voldoende, lees ik. Je kunt het niet volledig vermijden. Je raakt in een isolement en bent ongelukkig en angstig. Als dát zo is, denk ik dat je er actief iets aan moet doen. Natuurlijk zijn er allerlei dingen die je zelf kunt doen, zoals met vrienden of vriendinnen praten en zelfhulpboeken lezen, en dat moet je ook zeker doen als het je helpt, maar als je juist begrijp, denk ik dat je meer hulp nodig hebt. Ik zou je aanraden om naar je huisarts te gaan en daar een verwijzing te vragen naar en psycholoog. Niet omdat er iets met jou mis is, maar omdat het echt zonde is als jij jouw leven laat vergallen door het leven van andere mensen. Natuurlijk: we leven in een imperfecte wereld en daar moet elk mens mee leven, maar als jij er zó onder lijdt, denk ik dat je wat extra hulp goed kunt gebruiken. Alleen al erover praten kan soms helpen bij dit soort klachten, en daarnaast zijn er diverse technieken uit o.a. de cognitieve gedragstherapie die je echt kunnen helpen om hier beter mee om te leren gaan.

Daarnaast helpt het je misschien om eens wat te lezen over hooggevoeligheid. Mensen die erg gevoelig zijn voor dit soort dingen, hebben vaak nog meer eigenschappen die je zou kunnen omschrijven als hooggevoelig. Let wel: dit is geen diagnose of stoornis, maar het is wel waar dat sommige mensen veel gevoeliger zijn ook voor dit soort dingen dan anderen. Soms kan het helpen wat te lezen over de mechanismen van bepaalde eigenschappen die je in jezelf herkent, en kan dat je inzichten geven die je kunnen helpen om beter met die eigenschappen om te gaan.