Hoe krijg je een obsessieve (dwank)gedachte uit je hoofd? (kan wel dagen blijven hangen)

Als het een dwanggedachte is gaat ie waarschijnlijk weg als je toe geeft aan je dwang.
Maar dan heb je een tijdelijke oplossing. Heb je eenmalig deze dwanggedachte, dan laat em toe. Is het onderdeel van je dagelijks leven dan heb je een boel ander werk te dien.
Cgt bijvoorbeeld.