Hoe kan je gemakkelijk van stress afkomen?

Je wilt alles vlug, vlug. Weinig tijd. De school is kennelijk niet het enige wat je stress oplevert.
Vraag jezelf eens RUSTIG af of dit schooltype wel goed voor je is. Streef je naar hogere cijfers dan je aankunt? Is dat voor alle vakken zo? Moet/wil te te veel tijd aan je huiswerk besteden? Ga bij jezelf te rade.

Poe, lastig. Wanneer je stress niet meer goed aankunt, zijn er twee dingen die je kunt doen: de stress verminderen, of je draagkracht vergroten. Als dat eerste zo snel niet gaat lukken, zul je het tweede moeten doen.

Dingen die altijd toepasbaar zijn: voldoende slapen, regelmatig en gezond eten, en in beweging blijven. Als je geen zin/tijd hebt om naar een sportclub of sportschool te gaan, zorg dan dat je in elk geval de fiets neemt in plaats van de bus, dat je waar mogelijk gaat lopen in plaats van fietsen, de trap neemt in plaats van de lift, en liefst dagelijks nog even een rondje wandelt, waarbij je stevig doorstapt. Even een kwartiertje wandelen voordat je naar bed gaat, kan bovendien helpen om je 'hoofd leeg' te maken, wat stress vermindert en waardoor je beter slaapt.

Ga niet urenlang aan hetzelfde werk zitten, maar stel een tijd vast. Na afloop van die tijd ben je klaar. Probeer de dingen waarover je stresst, wat los te laten. Doe wat je kunt, als het dan niet lukt: jammer dan. Dan doe je het over, of probeer je iets anders.

Je zou wat meditatie-oefeningen kunnen opzoeken op internet, waarbij je leert je te ontspannen. Praat vooral ook over datgene wat je bezighoudt met mensen in je omgeving, dat lucht op, en bovendien kunnen zij je wellicht helpen wat meer te relativeren.

Tenslotte: het is lastig om dit zo via internet in te schatten, maar je zegt dat je er "heel veel" last van hebt, en dat je allerlei klachten hebt, zoals hartkloppingen. Ga daarom eens langs bij je huisarts. Een mens kan niet eindeloos onder spanning staan, en jouw lijf begint al flink aan te geven dat het teveel aan het worden is. Je moet natuurlijk voorkomen dat je écht onderuit gaat. Misschien helpt het al om even een paar gesprekken te hebben met je huisarts, met iemand van het maatschappelijk werk, of met een psycholoog. Zeg niet te lang tegen jezelf dat je daar geen tijd voor hebt, want ons lijf heeft zo haar eigen manieren om duidelijk te maken dat het teveel is, en op den duur zul je dat niet meer kunnen negeren. Als je er op tijd bij bent, kan het zijn dat je met twee relativerende gesprekken of een klein stapje terug al geholpen bent, terwijl je misschien wel tien stappen terug moet als je wacht totdat het echt misgaat. Zorg dus goed voor jezelf, en ga gewoon eens langs bij je huisarts. Misschien valt het mee, maar het kan nooit kwaad om de mening van een professional te horen over hoe jij op dit moment de stress al dan niet 'handelt'.

Je schrijft jammer genoeg niet waarom je stress ervaart door je school. Zet eens voor jezelf op een rijtje wat jou precies stress oplevert en of er ook mogelijke oplossingen zijn te bedenken. Wees creatief. Ik neem aan dat je tijd maakt voor je huiswerk etc. Ruim ook tijd in voor jezelf, dat is heel belangrijk. Gun jezelf de tijd, er is heus een half uur per dag of zo vrij te maken.

Het is ook heel belangrijk om even naar de huisarts te gaan, omdat je een paar klachten omschrijft die ook een lichamelijke oorzaak kunnen hebben (hartkloppingen en geen eetlust).

Praat over je stressgevoelens, bijv. met een vriendin of iemand anders die je vertrouwt, lucht je hart. Dat helpt, blijf er niet mee rondlopen.

Tot slot nog een leuke website voor jou:

http://www.sochicken.nl/jezelf/in_4_stappen_snel_ontstressen.html

Succes!

Houd je wijsvingers en middelvingers naast elkaar, en leg ze net boven het midden van je wenkbrauwen op je voorhoofd. Schuif ze dan iets omhoog tot je op een soort knobbeltjes komt. Laat ze daar even liggen met hele lichte druk. Dit zijn je zogenaamde stressknobbels. Dit komt uit de kinesiologie. En adem door je buik. Als je inademt zet je buik uit. Als je uitademt trekt je buik in.

Toegevoegd na 8 minuten:
Nog iets, doe een test voor hooggevoeligheid voor jezelf. Je kunt die vinden in boeken of via internet. 20% van de bevolking is hooggevoelig of hoogsensitief en ervaart stress door gevoelens die van buitenaf komen. Bijvoorbeeld de zenuwen van verschillende leerlingen uit jouw klas tijdens een proefwerk, die jij werkelijk voelt. Die jij opneemt als zijnde de jouwe. Ben je hooggevoelig, lees er dan meer over. Het zal je helpen ermee om te gaan en rustiger te worden.

Ik heb hier zelf ook lange tijd last van gehad. Tot ik er echt mee klaar was. Ik heb zelf een cursus gevolgd. Die duurt wel een week of 6 maar helpt nu al voor maanden.