hoe kom ik van (bijna) flauwvallen af?

Zie ik het goed dat alledrie de keren je flauwviel in een situatie die te maken had met bloed, of met medische zaken? Er kunnen allerlei oorzaken zijn voor gemakkelijk flauwvallen, maar dat detail én de reden dat je deze vraag stelt onder het kopje 'psyche', doen mij vermoeden dat het vooral te maken heeft met een angstreactie, kan dat?

Bij mensen die bang zijn voor bloed, voor naalden of andere 'medische' zaken, zien we het interessante fenomeen dat bij deze angst de bloeddruk daalt, terwijl bij alle andere angsten de bloeddruk juist stijgt. Dat is de reden dat je flauwvalt in zo'n situatie. Je autonome zenuwstelsel reageert op de angstprikkel, je bloeddruk daalt, en daar kun je dan heel naar worden (duizelig, misselijk, duf worden) en uiteindelijk zelfs flauwvallen.

Er zijn wat trucjes die je toe kunt passen als je bijna flauwvalt, zoals veel bewegen met je benen, op je tenen gaan staan en je kuitspieren ritmisch aanspannen: dit stimuleert de circulatie in je benen, en zorgt ervoor dat het bloed sneller weer terug naar boven gepompt wordt. Maar als het flauwvallen inderdaad vooral met angst te maken heeft, dan kun je het beste iets aan deze angst doen.

Angst heeft als kenmerk dat het vanzelf uitdooft naarmate je langer in een angstgevende situatie bent. Jezelf bloot (laten) stellen aan de dingen waar je bang voor bent, zorgt er dus voor - wanneer dit op een juiste manier gebeurt - dat je uiteindelijk geen angst meer ervaart in de situaties waar je eerder angstig van werd. Dit heet exposure, en is onderdeel van gedragstherapie. Maar ook cognitieve therapie, of een combinatie hiervan (cognitieve gedragstherapie) en andere therapieën kunnen effectief zijn bij angst. Je kunt je huisarts vragen of die je hierbij kan helpen. "Therapie" hoeft trouwens niet altijd meteen heel zwaar te zijn, voor specifieke problemen zijn soms ook groepscursussen te volgen bij instellingen voor maatschappelijk werk of geestelijke gezondheidszorg.