Hoe kan je een beeld uit je gedachten 'halen' zodat je er niet steeds aan denkt?

Question

Bij mij op school heeft pas iemand tijdens een woedeaanval door een ruit met gewapend glas geslagen. En al zijn spieren, zenuwen, bloedvaten en zelfs zijn bot waren doormidden. Zijn arm hing alleen nog aan een klein stukje huid. En het bloed spoot eruit. De arm is trouwens dicht genaaid, maar hij kan hem niet meer gebruiken. Dit beeld spookt de hele tijd door mijn hoofd heen en ik ben overal niet helemaal goed bij. Dit was trouwens dinsdag (06/09) gebeurd, dus is pas, gister, gebeurd.

 · Accepted Answer

NIET wegdrukken want dan kan je het niet verwerken. en dan blijven de beelden terugkomen.

het klinkt lullig, maar dit moet je verwerken, en dat kost tijd en energie. je wil er liever niet aan denken, maar dit is helaas wel de enige manier om er gezond mee om te gaan.

praat er over met leerkrachten, vraag informatie bij slachtofferhulp, en blijf je er veel last van hebben neem dan contact op met je huisarts.

ik vind het overigens vreemd dat de school hier geen info over heeft gegeven. het is gruwelijk wat je hebt gezien. wat informatie over hulp bij verwerking hiervan is echt niet overdreven.

schrijven, praten, huilen... het maakt niet uit wat je doet, maar druk het NIET weg. 
geef jezelf de tijd hiervoor het is heel erg en rot wat je hebt gezien, en het is helemaal  niet erg als je erdoor van slag raakt nu en dan. sta jezelf dit toe want van opkroppen krijg je op langer termijn (meer) last.

je had het in ieder geval niet kunnen voorkomen. deze jongen heeft door de ruit geslagen (en hard ook!) het is zijn ongelukkige keuze geweest op dat moment.

zelf heb je neem ik aan niet gezien dat het bod doormidden was, dus haal de info die je hebt gekregen niet door elkaar met wat je hebt gezien.

onthoud dat iemand leeg kan bloeden in zeer korte tijd en deze jongen geluk heeft gehad dat ie er nog is, ook al is het heel naar dat hij zijn hand niet meer kan gebruiken.

je weet niet wat de toekomst uit zal wijzen. misschien is er   een manier om zijn arm te gaan gebruiken in de toekomst (men kan pezen en zenuwen transplanteren, en seintjes die zenuwen normaal doorgeven kunnen ook door apparaatjes over worden genomen)

dit alles is een zorg voor later, je moet nu aan jezelf denken. loop jezelf niet voorbij en geef aan waar je mee zit. men kan er dan rekening mee houden.

sterkte en succes!!!

 · Answer

Je moet het nog even verwerken, het is nog hartstikke vers allemaal. Veel relativeren (Jij voelt de pijn niet, jij hebt er geen last van) en veel praten over wat er gebeurd is.

 · Answer

Dit gevoel ken ik. Telkens als je eraan denkt, probeer dan gauw aan iets anders te denken, of over te schakelen op een zwart beeld. Bij mij hielp het.
Heel veel sterkte.

 · Answer

zo iets heftigs zul je niet gauw vergeten!

Toegevoegd na 1 minuut:
sorry, mijn pc verzond al, wat ik er nog bij wou zeggen:
het zal sowieso nog even duren voordat je het vergeet, wil je dit sneller laten gebeuren, denk dan aan leuke momenten of praat met een hulpverlener of slachtofferhulp.
maar met familie of vrienden erover praten kan ook.
succes!

 · Answer

Zo zeg, dat is ook niet niks wat je hebt meegemaakt!
Logisch, dat het een hele grote rol speelt in je gedachten.
Helaas kan je geen beelden uit je gedachten halen. Dit zal je moeten verwerken en dat gaat echt niet in 1 dag.
Ik neem aan, dat meer mensen hier getuige van zijn geweest. 
Misschien is het een idee, om met z'n allen hierover te praten, met een leerkracht erbij? Dan zal je merken, dat je niet de enige bent die ermee zit. Praten helpt om het een plaatsje te geven, te verwerken.
Blijf je er echt last van houden na een poos (de belden niet los kunnen laten, heftige nachtmerries), dan raad ik je aan contact op te nemen met je huisarts. Misschien heb je dan effies wat meer hulp nodig.
Sterkte!!!

 · Answer

denk aan het tegenovergestelde werkt egt kijk maar

 · Answer

Hetgeen je gezien hebt uit je gedachten halen gaat niet. Het zit in je geheugen en waarschijnlijk zal je het nooit meer vergeten. Maar je kan het wel verwerken tot een gewone herinnering, zodat je eraan kunt denken en erover vertellen zonder dat je van slag geraakt.

Praat er nu zoveel mogelijk over. Goed dat je hier die vraag hebt gesteld, dat is al een stukje verwerking. 
Probeer tot je te laten doordringen wat je precies hebt gezien en vertel er over. Dat is niet leuk, maar zo gaat de verwerking het snelst. Als je er (nog) niet over kunt praten, schrijf je gevoelens en gedachten dan op. Maak er een gedicht over, alles is goed om het van je af te schrijven.

Voor je gaat slapen moet je iets doen om je af te leiden. Kijk naar een grappige film of lees wat. Ga naar de huisarts als je na een tijdje nog steeds constant aan het gebeurde moet denken. Je zal het niet vergeten, maar het mag je leven niet gaan beheersen.

esth0r · Answer

zoiets is niet niks en is dus ook moeilijk te verwerken, geef het tijd.  als het zo niet gaat kan je altijd aan je huisarts vragen of hij je kan doorverwijzen naar een psycholoog.

 · Answer

Zoek eens informatie over EMDR.
Bv. Op http://www.emdr.nl/
(En zet zo meteen een kop avondthee vor jezelf.)
Sterkte.

 · Answer

Toen ik 17 (ik ben nu 31) was had ik en politiescanner, en luisterde naar wat er allemaal gebeurde. Op een dag stond ik na school op het schoolplein met een stel klasgenoten en hoorde toen een oproep voor een incident maar een kleine 500 meter van het schoolplein. Ik was nieuwsgierig en ging kijken, alleen mijn klasgenoten bleven even wachten. Het was een keuze die ik achteraf liever niet had gemaakt, omdat ik zo dichtbij was kwam ik eerder aan dan de ambulance en politie, ik zal niet exact omschrijven wat ik gezien heb maar het kwam eropneer dat er 1 gesprongen had van een flat en op een hele rare manier was terecht gekomen. Ik was totaal verdoofd en stond daar en zag alles aan mij voorbijgaan, politie kwam aan toen de ambulance maar de broeders hadden geen werk meer. Later kwam er nog een brandweerwagen om de stoep schoon te spuiten. Toen ik terugkwam op het schoolplein zeiden mijn klasgenoten "wat is er je bent helemaal wit." Ik kon het niet uitleggen, ik was dagenlang misselijk en kon niet eten. Maar na een tijdje ging het weg en op een goed moment kreeg het een plekje.

walter · Answer

Het vervaagt met de tijd in je gedachten, maar vergeten doe je dit niet. 
Je hebt iets heftigs meegemaakt en dat zal je blijven onthouden. Over 30 jaar denk je: ow ja, 30 jaar geleden heb ik dit en dat gezien.

Het positieve ervan: jij zal zeer waarschijnlijk nooit met je hand door gewapend glas gaan slaan.. je weet immers wat de gevolgen zijn.

Echter, nu zit het nog in je hoofd, maar er komen genoeg andere dingen voorbij die het ermee bezig zijn vervangen. Dat duurt gewoon even. Verwerken heet dit. Een begrip dat meestal bij overlijden wordt gebruikt, maar gewoon voor alle heftige dingen genoemd kan worden.

 · Answer

Dat kan niet, hoe heftiger je probeert iets te vermijden hoe duidelijker het terugkomt. Verstop het niet. Het is juist een teken dat je bezig bent met het te verwerken, het is niet nix om zoiets te zien! Het heeft gewoon tijd nodig, over een poosje denk je er niet meer aan, dat gaat geleidelijk. Desnoods kun je het tekenen, als je denkt dat dat je helpt of erover praten met een bekende of schrijven wat je zag. Maar ga er niet krampachtig mee om, want wat je nu wegstopt komt toch een keer terug, naar buiten. Alleen dan heftiger. Ik lees dat het deze week pas is gebeurd, dan is het helemaal logisch dat je er nog aan denkt. 
Dus: haal het eruit door er gewoon aan te denken.

Hoe kan je een beeld uit je gedachten 'halen' zodat je er niet steeds aan denkt?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (11)

Weet jij het beter..?