Ik heb last van paniekaanvallen, op dit moment. Suggesties??

Question

Ik heb sinds vandaag weer erge last van paniekaanvallen, heb hiervoor oxazepam gekregen, max 3 per dag.
Heeft iemand een tip wat ik het beste kan doen, om me nu wat rustiger te voelen? Ik laat mijn vriend zich druk maken, terwijl ik dit niet wil.

1 rede weet ik wel, waardoor dit komt, en dit is dat het financieel even niet lekker zit. Na het weekend is er pas weer geld, hoe kom ik het weekend door?

Ik hoop dat ik het duidelijk genoeg uitleg, maar ik weet me even geen raad meer met mezelf.

Dankjulliewel.

Toegevoegd na 21 minuten:
Ik heb nu net nog een oxazepam genomen, hier wordt ik straks wel slaperig van, moet ik me hiertegen verzetten, of lekker gaan slapen?

Toegevoegd na 22 minuten:
Ik heb nu net nog een oxazepam genomen, hier wordt ik straks wel slaperig van, moet ik me hiertegen verzetten, of lekker gaan slapen?

 · Accepted Answer

Denk niet aan morgen,maar aan vandaag!Heel belangrijk voor zorgen die je vandaag niet kan oplossen dat zie je morgen dan wel weer.Zorgen komen op elk mens af,maar als je vandaag het geld probleem niet kan oplossen ,probeer dan toch te genieten van de dingen om je heen.Morgen is er weer een nieuwe dag.Een paniekaanval komt door stress en niet omdat je geen geld heb,als je dit aanneemt gaat vanzelf je paniek aanvallen weg.Leer om over je paniekaanvallen te lachen,accepteer dat die komen en gaan.Je zal merken dat ze wegblijven.Van iemand die weet wat paniekaanvallen zijn.
Carpe Diem

 · Answer

Let op je ademhaling. Blijf rustig in en uit ademen, ga er desnoods even bij liggen als het niet goed lukt. Probeer rustig wat water te drinken. En misschien kan je even bij iemand terecht als je een erge paniekaanval krijgt/hebt. 
Veel succes, en hopelijk gaat het snel over!

 · Answer

Als je toch achter de laptop wilt blijven zitten... ga dan vooral grappige filmpjes op youtube kijken! 
Dat helpt ook. Lachen is een geweldig medicijn tegen angst.

Zoek wat pixar shorts bevoorbeeld... For the Birds, Partly Cloudy, Jack Jack Attack, etc. 
Maar ook Jeff Dunham, of bijvoorbeeld George Carlin.

Veel plezier met lachen!

 · Answer

ten eerste zou ik de oxazepam mee stoppen bij veel gebruik kan je junk gedrag krijgen en dat uit zich in paniek om niks en schrikken om niks raad je aan om te beginnen met diazepam is erg rustig voor het lichaam en wordt erg goed verdragen en werkt langer oxazepam werkt namelijk met een piek en dan is hij uit gewerkt diazepam werkt een aantal uur door zonder piek en als je een paniek aanval heb is lopen een erge goede manier om het van je af te gooien en vermijd suiker producten en cola en caffeine dat zijn trikkers en probeer te achter halen waarom je paniek aan val is begonnen dit alles wat ik vertel vertel ik uit eigen ervaring dus weet hoe het is een paniek aanval sterkte ermee

 · Answer

als ik dit zo lees vraag ik me af of het wel goed gaat met je. Je hebt niet zo maar paniekaanvallen. Je noemt al je financiele situatie, maar ik kan mij niet voorstellen dat dat de oorzaak is van je paniek (het kan wel een aanleiding zijn hoor!)

Mijn voorstel als maatschappelijk werker; ga eens met iemand praten. Maatschappelijk werk is altijd gratis, en je kan ook even bij de GGZ of Riagg aanklopen. Niks raars aan, iedereen heeft wel eens wat.

succes in ieder geval!

 · Answer

Ga waarnemen! Wat zie je om je heen? Zoek alle rode of bv groene dingen in je huis en noem ze hardop Of ga de tafel van 8 of 9 of 13 of 14 hardop zeggen Je zoekt dan afleiding van de angstige gedachtes
Ik heb zelf al 6 jaar een paniekstoornis dus is weet precies wat het is 
Bovenstaande kan je echt gebruiken in een gevoel van paniek
Je gedachtes maken je angstig dus probeer  je gedachtes te veranderen
Sterkte!

 · Answer

Probeer hoe moeilijk het ook is, te relativeren.
Bedenk: Ik heb nu een paniekaanval die deze angstige en lichamelijke klachten veroorzaken.
Probeer daarbij hoe moeilijk ook, via je buik te ademen, dus niet hoog via je borst.
Door je neus naar binnen en mond naar buiten.
Heel veel sterkte en succes.

 · Answer

'gewoon' toelaten, niet tegen verzetten. 
paniek is een fysieke sensatie voornamelijk. Besef dat er 'niks gebeurt'. Er is alleen een sensatie in je lijf. 
Weet dus ook dat het weer overgaat. 
Hoe meer je het wilt stoppen, en er tegen strijd met allerlei  'probeelseltjes', hoe meer dit averechts kan  werken. 
Wel goed is je wereldje zo klein mogelijk maken, lichte afleiding zoeken, maar hou je blik open.

 · Answer

als het niet lukt te ontspannen helpt het om even te gaan liggen en geconcentreerd met je tenen te gaan wiebelen doe dat geconcentreerd als een soort gym. Op een of andere manier ga je hierdoor weer laag ademen. ben je ergens waar je niet kunt liggen of tijdens auto rijden helpt het ook om je tong tegen de achterkant van je ondertanden te duwen, probeer maar eens je kunt dan gewoon niet hoog ademen.

 · Answer

Ik heb ook soms last van paniekaanvallen, erg lastig!
Hetgeen ik persoonlijk doe is mij focussen op andere dingen, bijvoorbeeld: tv kijken, aan de pc bezig zijn, probeer rustig in te ademen, terwijl je buik naar buiten gaat( niet naar binnen!)
En adem terug uit ( traag) zodat je buik terug naar buiten gaat, van manier van spreken natuurlijk!
Neem dan ook je tijd.
Zet een rustig muziekje op.
Maar heb jij dan nog paniek na het innemen van die pillen?
Misschien neem je er teveel?
Zorg goed voor jezelf, sterkte!

Toegevoegd na 2 minuten:
Probeer je medicatie op dezelfde tijdstippen te nemen.
Dat regelt je lichaam.
Maar ik zou toch heel zeker met je dokter spreken!
Niet met een die constant pillen geeft, want die pillen is maar een tijdelijke oplossing
Maar het neemt de oorzaak niet weg

 · Answer

Hallo, vervelend dat je paniek aanvallen hebt. Mijn partner heeft dat ook en na de Oxasepam, heeft ze nu anti-depresieva. De werken na een paar maanden, terwijl de Oxasepam meteen werkt, maar ook verslavend is en je er suf van wordt. Er zijn mensen die dit gebruiken als slaapmiddel.
Kortom, korte termijn: Oxasepam en langere termijn: een anti-depresieva. Het blijft klote! Overleg met een deskundige... Succes.

Ik heb last van paniekaanvallen, op dit moment. Suggesties??

Het beste antwoord

Andere antwoorden (10)

Weet jij het beter..?