Hoe raak je agressie kwijt?

Onder ander elke dag een rondtje lopen en goed op de ademhaling letten en voetreflex is ook erg goed ervoor praat uit ervaring

Je kunt agressie tijdelijk kwijtraken door je af te reageren op een kussen, of een bankstel of iets dergelijks.

Voorgoed kwijt raken is erg moeilijk, gezien het een deel van ieder mens is.
Je zou kunnen proberen om het te transcenderen, maar hier gaat tijd en moeite in zitten.

Ik ga altijd agressieve spelle spelen, dit moet je niet doen als je er slecht in bent want dan word het erger, als je regelmatig last van agressie heb ga op een vecht/verdedigings sport

Door te tellen, door u neus ademen en mond uitademen, of aan iets grappigs denken :)

Neem drumles, koop een drumstel, maar wel rekening houden met de buren, anders helpt het niet ! Ga in een band spelen.

Sporten

Ga bij een vechtsport die je leuk vind .
En daar kun je jezelf afreageren .
En dan leer je ook jezelf te beheersen .
En je raakt jou agressie kwijt .

Zoals ik hierboven aan de antwoorden zie, moeten de meesten 'ventileren' door zich ergens op af te reageren, te sporten e.d. Bij mij helpt dat niet, want ik wordt alleen maar kwader omdat ik moe wordt en mijn frustraties niet kwijt raak.

Ik tel eerst tot 10, heel langzaam en probeer me dan te ontspannen, door eerst mijn spieren aan te spannen en dan los te laten. Dan stel ik me die persoon waarover ik me druk maak 'naakt onder de douche voor' of met een giraffennek en slurf ofzo. In elk geval zolang tot ik er zelf om lachen moet.
In elk geval loop ik weg als ik woedend word bij iemand. Ik haal mijn schouders op en geef een korte reactie zodat diegene weet dat hij/zij te ver is gegaan en ik weet zelf in elk geval dat ik later geen spijt zal krijgen omdat ik me niet kon beheersen.
Als mijn boze bui dan gezakt is dan moet ik praten om mijn frustratie kwijt te raken en doe dat meestal bij mijn man of goede vriend/-in. Op die manier wordt duidelijk waar ik mee zit. Soms moet ik ook praten met diegene waardoor de agressie is ontstaan, om de lucht te klaren maar grotendeels om mijn woede te verklaren, wat diegene dus fout deed of zei, want diegene moet niet denken dat hij/zij alles kan zeggen. Ik vertel het probleem dus vanuit mijn visie zodat die ander erover mee moet denken. Op deze manier raak ik mijn aanvankelijke agressie het beste kwijt omdat het dan uit de lucht is.

Klink misschien wat banaal, maar seks is een goede manier om van agressie en frustraties af te komen. Vooral het klaarkomen is een goede ontlading.

Vraag je zelf af waarom je agressief bent, zoek de oorzaak.

Misschien zit je al heel lang iets dwars en kan/wil je er niet over praten, praten helpt heel veel om opgekropte woede te lozen.

Daarnaast kan je natuurlijk verschillende therapieen volgen die je kunnen helpen bij agressief gedrag.

SUCCES!!

Ten eerste moet je jezelf afvragen: WAAROM BEN IK ZO BOOS? wat maakt mij agressief? Irritatie, onmacht, of iets dergelijks. Dit weet je niet meteen, maar een hulpmiddel zou kunnen zijn dat als je het weer voelt of voelt opkomen opschrijven of nadenken over wat je net gedaan hebt, of wat er net gebeurd is. Na een aantal keer ontdek je een patroon: als DAT gebeurt, dan wordt ik agressief. Of als ik bij DIE ben, dan.... Of als iemand DAT zegt, dan voel ik het opkomen.
De volgende stap is: wat doe ik dan?
Kan /moet het anders? Hoe dan?

Succes.