Vanwege véél te laag vitamine D niveau (14) slik ik sinds deze week D-cura 25000. Hoelang kan het duren vóór het niveau weer op peil is?

Hartlijk dank voor deze reactie, híer heb ik wat aan! Mijn huisarts heeft geen enkele nadere mededeling gedaan omtrent, duur van herstel of anderszins. Blijkbaar een grote tekortkoming, heeft u gelijk in. De toevoeging van magnesium heb ik inmiddels ook opgezocht, maar nergens kan ik díe dosering vinden, heeft ú daar toevallig ook informatie over?

Magnesium zit in brood, graanproducten, melk, melkproducten, groenten en vlees.
Een magnesium tekort komt zelden voor, zorg dat je voor voldoende afwisseling in je voeding zorgt, dan krijg je voldoende binnen. Om een magnesiumtekort vast te stellen zal ook dit gemeten moeten worden. Is er geen tekort, dan is aanvulling ook niet nodig. Als er een aanvulling nodig is, kan de dosering hiervan alleen worden geadviseerd na het meten. Een gevarieerd eetpatroon is aan te raden, om geen tekorten te krijgen, alleen heb je ook daarmee geen kans op het binnenkrijgen van voldoende vitamine D. Dat lukt alleen door dagelijks minimaal een half uur te profiteren van het zonlicht.

Magnesium tekort komt mijns inziens zeer vaak voor, maar dat is een vaker gevoerde discussie.
Mg in melkproducten wordt nauwelijks opgenomen door de overmaat aan calcium in melk.
Bij het slikken van van vit D wordt de Mg opname mogelijk verder verstoord doordat er veel meer calcium wordt opgenomen. Een standaard dosering die veilig is voor verder gezonde mensen, is 200mg. Neem wel een goed opneembare vorm als magnesiumcitraat. (geen oxide) Met jouw klachten zou ik een veel hogere dosering adviseren. Maar dat baseer ik op 4 regels tekst in je vraag en verder weet ik niks van je. Mg kan je ook op je huid smeren en in bad doen, dat is eventueel ook een veilige (en goedkope) manier.

Een half uur zonlicht is minimaal en werkt alleen als je grotendeels bloot bent. In de winter, herfst en een groot deel van de lente en zomer in Nederland lastig.

Is B12 ook gecontroleerd? Bij tekort aan b12 hoort ook verminderde opname vit. D.

Ja, B12 is ook gecontroleerd, ik heb een zéér uitgebreide bloeddtest gehad. Ik heb nóg een vraagje, als ik begin met magnesium, zónder de D-cura, hoe lang duurt het dan eer het Mg. gehalte weer op peil is, bij een inname van 200 mg.?

Dat is niet te zeggen. Als ik uitga van een tekort. (wat niet zeker is, maar wel waarschijnlijk)
Dan weet je nog niet hoe lang dat tekort al bestaat, mogelijk krijg je je hele leven als iets te weinig binnen, o.a. in je botten is er dan een behoorlijk tekort. Eerst moet je dan weten hoeveel jij verbruikt en dus nodig hebt per dag.
Normaal is dat rond de 350mg, maar dat kan hoger zijn bij stress, gebruik van Antidepressiva, enzovoorts.
Uitgaande van 350, wil je dan weten hoeveel je binnenkrijgt en opneemt via voeding.
Stel dat dat maar 150 is dan kom je met 200 aanvulling precies op 0 uit. Een tekort werk je dan niet weg. Krijg je 300 binnen + 200 = 500 dan heb je een klein overschot. Ik zou zeggen neem minimaal 400mg zolang je last hebt van depressiviteit e.d.
(als ik je zou kennen zou ik mogelijk nog meer adviseren, maar dat gaat online iets te ver)
Tijdelijk zijn doseringen van 1000mg veilig.

Daarom zou ik een test aanbevelen. Dan hoef je niet te gokken en geen aannames te doen. Je weet dan hoeveel je hebt, en je kunt gedurende enkele weken in de gaten houden of een eventueel tekort terugloopt.