Als je vit.B12 wil gaan gebruiken welke hoeveelheid moet je dan nemen in mcg?

Dat ligt eraan waarvoor je het wilt gaan gebruiken. Ik neem aan dat je het als voedingssupplement wil gaan gebruiken dus dan ligt de hoeveelheid die je per keer inneemt sowieso lager dan wanneer je het om medische redenen gebruikt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ligt op 2,5 mcg per dag. Vitamine B12-tabletjes van bijvoorbeeld de Kruidvat bevatten 10 mcg per tabletje dus aan 1 van deze tabletjes heb je als voedingssupplement al ruim genoeg.
Voor vitamine B12 is overigens geen maximale hoeveelheid vastgesteld. Het is een niet giftig, water-oplosbaar vitamine, dat je uitplast als je lichaam er te veel van heeft.

Daar zijn nogal wat meningen over.

En van de bekendere multi's van een van de betere merken geeft 50 mcg per tablet:
http://www.solgar.nl/producten/multi-vitaminen-mineralencomplexen/formula-vm-2000/

Wel even opletten, het kan dat het probleem niet bij de inname maar bij de opname ligt. Dan kan je zoveel slikken als je kan, maar komt er uiteindelijk bijna niks je lichaam in.