wat doet visolie met mijn hersenen?

Welke visolie kiezen?

Visolie bevat echter ook andere Omega-3 vetzuren waarvan de werking niet is aangetoond voor verbetering van de emotionele gezondheid zoals DHA (docosahexaëenzuur, wat weer goed zou zijn voor hart- en bloedvaten). Dus wat je zoekt zijn visolie capsules met een hoog EPA-gehalte, en het liefst zo min mogelijk DHA per capsule. Er zijn maar een aantal fabrikanten die zulke specifieke visoliecapsules maken. Het zijn relatief dure capsules, omdat deze een hoge concentratie Omega-3 en EPA bevatten. Waar moet je nu op letten als je visoliecapsules zoekt die je helpen zelf je stemming te verbeteren?

Concentratie
Hoe hoger de concentratie Omega-3 per capsule is hoe minder je er van hoeft te nemen, en dus hoe minder caloriëen en onnodige stoffen je binnenkrijgt.

Visolie
De hersenen zijn om goed te functioneren afhankelijk van stoffen die niet zelf aangemaakt kunnen worden. Deze moeten dus door voedsel binnenkomen. Belangrijke stoffen voor de hersenen zijn omega-3 en omega-6, essentiële vetzuren die vooral in vette vis voorkomen.

Omega-3 vetzuren zijn onder te verdelen in EPA en DHA, waarbij het belangrijk is dat we deze in de juiste verhouding binnenkrijgen. Moderne onderzoeken laten zien dat depressies, klachten bij ADHD, autisme en borderline (behoorlijk) afnemen op het moment dat de hersenen een beroep kunnen doen op omega-3 vetzuren waarbij de EPA concentratie hoger is dan de DHA concentratie. Studies laten zien dat kinderen met ADHD en ouderen met depressies onvoldoende essentiële vetzuren in hun bloed hebben en dat ADHD amper voorkomt in landen waar de visconsumptie hoog is.

De hersenen zijn dol op producten zoals walnoten, eieren, zaden en kikkererwten, evenals producten waar tryptofaan in zit. Tryptofaan brengt rust in de hersenen en zorgt er onder andere voor dat je goed kunt slapen. De hersenen zijn een stuk minder enthousiast over voedsel met veel suiker en verzadigde vetten, stoffen die we in grote hoeveelheden binnenkrijgen tegenwoordig. Wetenschappers geven onze gebrekkige omega-3 inname door middel van ons voedingspatroon als één van de belangrijkste redenen voor het toenemen van neurologische stoornissen zoals ADHD en Parkinson.

Welke merken de beste zijn kan je zien in bijgevoegde link(hier te weinig plaats om te copiëren):
http://www.uwbreinalsmedicijn.nl/visolie-tegen-depressie/