Hoe komt mijn vitaminen d nivo zo laag?

Misschien had je dit aan je huisarts moeten vragen? Hij weet als het goed is hoe dat zou kunnen komen en kent waarschijnlijk meerdere mensen die hiermee te maken hebben gehad...

het kan hierdoor komen:
- tekort aan vitamine D in de voeding (dit is in de Westerse wereld alleen het geval bij zeer eenzijdige voeding)
- verminderde vitamine D-opname (- malabsorptie) in de darm (bijv. bij langdurige diarree of een darm-aandoening)

Toegevoegd na 3 minuten:
op wikipedia vind ik dit:
" * Onvoldoende aanmaak: Een veel voorkomende oorzaak van te weinig vitamine D is een onvoldoende eigen synthese in de huid. Dit kan liggen aan seizoens variaties in blootstelling aan de zon, lichaamsbedekkende kleding, weinig buiten komen, verminderd vermogen tot aanmaak door ouderdom en andere eerder in dit artikel opgesomde factoren (in de paragraaf "zonlicht").
* Alcoholisme: Excessief gebruik van alcohol kan het metabolisme van vitamine D veranderen.[48] Daarom komt vitamine D deficiëntie relatief veel voor bij alcoholisten.
* Vetabsorptiestoornissen.
* Polymorfismen: Polymorfismen voor het gen dat codeert voor de vitamine D receptor kunnen de behoefte aan vitamine D verhogen en daarmee de kans op osteoporose, borstkanker, prostaatkanker en andere aandoeningen.[49] Door suppletie met vitamine D en/of regelmatige blootstelling aan zonlicht kan waarschijnlijk in deze verhoogde behoefte worden gezien en de negatieve gevolgen voor de gezondheid van deze polymorfismen ongedaan maken. Bij voldoende blootstelling aan zonlicht is de vitamine D productie optimaal en is de vitamine D receptor waarschijnlijk verzadigd waardoor polymorfismen van het gen dat voor deze receptor codeert geen fysiologische gevolgen hebben. Bij een suboptimale vitamine D status, kunnen polymorfismen van dit gen waarschijnlijk wel nadelige gevolgen hebben en kan suppletie met vitamine D deze gevolgen tegengaan.
* Zwangerschap:


er staat daar meer..

Je komt te weinig in de zon of je eet te weinig producten die de vitamine bevatten zie bron

Ik zou ook zeggen vraag je huisarts, maar oorzaken kunnen zijn (niet cynisch bedoelt):
* Alcoholisme
* Zwangerschap
* Vetopname stoornis / te weinig gebruik van vetten in maaltijden
* Te weinig zonlicht ( te weinig buiten / te bedekkende kleding)

Mijn pleegzoon had dat laatst ook. Waarschijnlijk kwam dat door eenzijdige voeding; nooit margarine op brood, weinig groente en vlees. Hij kwam ook te weinig buiten. Ik moet er bij zeggen dat hij ook te licht was voor zijn lengte. ( 21 jaar, 1.96 meter, 62 kilo)
Dat soort dingen gebeuren als er niemand bij hem op let dat hij voldoende goed voedsel eet.

Vitamine D maken we zelf met onze uit onder invloed van zonlicht.
Zoek de zon zoveel mogelijk op nu het nog kan dit jaar.
Aanmaak van vit. D kost nogal wat energie, daarom zijn mensen in het voorjaar vaak moe (voorjaarsmoeheid).

Vitamine D wordt in de huid aangemaakt onder invloed van de zon. In de winter is die aanmaak minder, maar ook bij mensen met een donkere huid kan de aanmaak onvoldoende zijn. Méér in de zon komen kan zekers 's winters een probleem zijn. Je kunt ook een vitamine D tekort wegwerken door voedselinname. In levertraan zit vitame D, in Sanostol (eigl. hetzelfde maar dan met toegevoegde sinasappelsmaak) en ook in het meer gangbare margarine.

De voornaamste oorzaak is te weinig zonlicht. Vrouwen die altijd in lappen gehuld zijn geweest en bijna niet buiten komen, hebben er met name,veel last van. Onze huisartsen merken dit.

Het overgrote deel van de Nederlanders heeft een vitamine D tekort! Alleen de ene mens heeft er meer last van dan de andere.

Vitamine D kun je onder andere binnenkrijgen door lekker in de zon te lopen. Alleen het aantal zonnige dagen is hier nogal beperkt. En als het al een zonnige dag is, moet de zonnekracht ook nog eens hoog genoeg zijn, anders schiet het nog steeds niet op.

Een prima manier om aan voldoende vitamine D in je lichaam te komen is het dagelijks slikken van een eetlepel levertraan.

yoyo,

niet alleen zonlicht is DE oorzaak. Als je het volgende nooit eet;
* margarine/halvarine
* bak- en braadproducten waaraan vitamine D is toegevoegd
* ongezouten boter
* volle melk
* paling
* makreel
* zalmmoot
*(wilde zalm 25 mcg per portie, kweekzalm 10 mcg per portie),
* rundertartaar
* varkensfilet
*meerval,
*sardines (15 mcg per portie),
*tonijn
* visolie, met name de olie uit de visselevers, zoals levertraan
* eidooiers (gemiddeld 20 IE per dooier, de hoeveelheden variëren en komen zelden boven 1,25 µg (50 IE) per dooier uit[2]).
* In paddenstoelen is ergosterol (provitamine D2) aanwezig, wat onder invloed van voldoende UV-licht omgezet kan worden in biologische actief ergocalciferol (vitamine D2). In het wild geoogste paddenstoelen kunnen dus een goede vitamine D bron zijn, paddenstoelen die in lichtarme omstandigheden groeien zijn dat niet.

vitamine D en is belangrijk voor vegetariërs.