mijn ontlasting duidt op veel onverteerd voedsel: hoe kan ik dit verhelpen?
Mijn stoelgang is brijerig en bevat voedselresten. Dit komt door een slechte vertering in de dunne darm, waarvoor ik nu vitamines moet nemen om het tekort aan te vullen. Maar ik wil ook graag dat mijn dunne darm het voedsel beter gaat verteren.
Wat doe ik al?
Molkosan drinken elke ochtend (met water natuurlijk) op nuchtere maag
Waterkefir drinken
Ik eet (bijna) geen zuivel alleen soms yoghurt en ghee
Ik eet geen brood en nauwelijks koolhydraten behalve dan havermout.
Ik eten allerlei zaden
Ik drink veel thee, vooral gemberthee achtige dingen (met kaneel, kurkuma enz) omdat ik fruitthee en groene thee niet lust
ik drink heel weinig koffie
Ik eet geen suiker, bak wel bananenbrood met havermout en appels en noten en besjes En heel soms zwarte chocolade, maar dat vind ik zo lekker dat ik dat zo weinig mogelijk in huis haal (ik kan er niet afblijven :-)).
Ik eet dus vooral groenten, soms ook wel een stukje tofu/seitan of vis. En onder de middag soep zonder brood (verse soep).
Dus op zich wel gezond eetpatroon denk ik. Maar wat helpt het als mijn darm dat eten niet verteert?
Is er iets wat ik kan doen om dit verteren te bevorderen? Goed knauwen weet ik al, maar daar heb ik een probleem: ik heb te weinig kiezen momenteel. Ga dit wel verhelpen maar nu onmiddellijk gaat dat niet. Nu kauw ik zo goed al mogelijk met de kiezen die ik nog heb.
zaden= chiazaad, vlozaad.... En ik eet ook best wat noten allerhande
Ik eet nu ook speciaal weinig koolhydraten en suikers omdat ik in maart sowieso elk jaar een vastenperiode inlas. normaal ook digitaal vasten, maar nu met die semi lock down hier in Belgie is dit nog de enige manier om contact te hebben met bepaalde mensen dus dat lukt nu even niet :-).
Ik eet ook vetten hoor, kokosvet en olijfolie en dus ghee. Het is geen afslankingsdieet, gewoon even wat minderen. Al val ik er wel altijd een paar kilootjes door af.
Mijn zorg is vooral dat ik dingen wil eten die de dunne darm goed doen.
Tinus, aha interessant... ik zal eens kijken of ik idd niet teveel kurkuma eet. ik neem één capsule per dag en drink dus kurkuma in thee ook. Molkosan is een kuur, die is bijna gedaan, dan stop ik ermee (en drink weer alleen water s ochtends) het zou het bloed ontzuren volgens mijn osteopaat...
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.