Hoe kan ik mijn lijf goed ontspannen krijgen?

Question

Ik zet veel spanning vast in mijn lijf. Omdat ik door mijn rug ben gegaan worden yoga, massage en zelfs de meest simpele oefeningen afgeraden. Met als gevolg dat ik nu al een in een paar weken tijd een stuk strammer ben geworden. Weten jullie wat ik het beste kan doen? Het zou mooi zijn als ik lekker helemaal ontspannen kan worden maar juist het voorkomen dat ik nog strammer wordt vind ik belangrijker.

HannekeJanssen · Answer

Wie raden je yoga en massage etc. af? Want dat zijn nou juist prima manieren om te ontspannen? Ik kan me voorstellen dat jij juist uit angst voor pijn heel erg stijf wordt. Ademhalingsoefeningen kunnen dan helpen, net als wat strekoefeningen (armen omhoog en je dan flink uitrekken, een klein beetje naar links en naar rechts buigen. Kijk maar wat goed voelt, geen pijn doet. Je merkt vanzelf of het je stramheid oprekt, of juist je rug meer beschadigt. Maar als een arts of fysiotherapeut nou zegt dat dat niet goed voor je is - dan zou ik hen vooral vragen wat je dan wél moet doen...

Answer

Zwemmen o.a. wordt als goede beweging aangeraden.

Precies, niet stil zitten maar juist blijven bewegen. Zwemmen zorgt voor beweging in je eigen tempo en dan raad ik je aan naar een zwembad te gaan waar een apart bad is dat extra verwarmd wordt. Veel mensen die om medische redenen willen zwemmen geven de voorkeur aan zo'n rustig bad. Informeer even bij je plaatselijke zwembad.
...
In water ben je minder zwaar wat een prima punt is voor je pijnlijke rug nu. Toch maar even aan de (huis-)arts vragen of bewegen in extra verwarmd zwembad wel positief is in dit geval.

 · Answer

Wie raad dat af?

Je zou kunnen kijken naar accupunctuur, osteopaat, chiropracticus.. allemaal medische manieren om je lijf te ontspannen.

Verder kan je gaan zwemmen, dan blijf je in beweging zonder dat je al je gewicht moet dragen.

Hoe kan ik mijn lijf goed ontspannen krijgen?

Antwoorden (3)

Bekijk alle vragen in deze categorieën: