Hoe hou ik het beste vol om minder suiker te eten?

Je zegt dat je suikers vermijd, maar wat een en drink je ter vervanging? Als je het alleen maar weglaat, krijg je ineens een stuk minder energie binnen, dit zorgt voor honger, trillen, en chagrijnig zijn.

Probeer de focus te leggen op volwaardige voeding TOEVOEGEN, in plaats van te denken dat je vanalles moet weglaten.
Eet meer producten die eiwitrijk zijn, of die veel vezels bevatten, en kijk ook of je voldoende vetten eet.
Een stuk fruit kun je prima eten, door de vezels worden de suikers minder snel opgenomen.
Verder kun je wat vaker kwark of griekse yoghurt pakken, als snack kun je groente of een handje noten pakken, er zijn genoeg mogelijkheden.
Alleen suikerrijke producyen als snoep, frisdrank, en vruchtensap vermijden is een goed streven. Af en toe een glaasje of een paar snoepjes nemen is niet erg, maar ze bevatten niet echt stoffen die je lichaam nodig heeft.

Wat handig kan zijn is een paar dagen invullen wat je eet en drinkt in een app als MyFitnessPal of FatSecret. Gebruik een keukenweegschaal voor je porties.
Hierna kun je kijken wat je binnenkrijgt, en wat je aan kunt passen.
Blijf niet continu alles invullen in zo'n app, dat geeft te veel stress, maar af en toe een dagje kan goed inzicht geven.

Door te zorgen voor een evenwichtig voedingspatroon, met complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elke maaltijd. Op deze manier blijft je bloedsuikerspiegel stabiel, voel je je verzadigd en heb je minder behoefte aan suiker. Chroomrijke producten, zoals edelgistvlokken kunnen bijdragen aan een stabiele bloedsuikerspiegel.