Hoe kan ik beter slapen?

Je kunt bv met je oordoppen of koptelefoon naar YouTube luisteren in bed . Zoek bv maar eens meditatie muziek, of rustgevende slaap muziek in.
Je luistert dan alleen nog maar naar mooie geluiden,en kan volledig ontspannen. Succes

De oorzaak van jouw slaapproblemen lijkt mij te liggen in je angst. Je denkt dat er iemand in de slaapkamer aanwezig is, en je verbeeldt je allerlei enge dingen. Geen wonder dat je dan niet kunt slapen.

Het probleem is dat je nu zó met die angst aan het worstelen bent, dat je elke nacht je eigen angst versterkt.

Je zou kunnen proberen dit te doorbreken door een tijd met iemand anders op de kamer te slapen. Goede kans dat de aanwezigheid van een vertrouwd persoon jouw angst wegneemt.

Een andere mogelijkheid is een ruisgenerator. Ik weet niet hoe die dingen officieel heten - het is in feite een luidsprekertje dat een continu een soort "fffffffffff"-geluid maakt. Heel eentonig. Doordat het geluid zonder ritme is, je zou zelfs kunnen zeggen: geluid zonder tonen, verstoort het je slaap niet. Het zorgt er wel voor dat je andere zachte geluiden niet meer kunt horen.

Leuk weetje in dit verband:
Baby's slapen vaak prima wanneer je een stofzuiger in hun kamertje zet (natuurlijk wel aanzetten). Nu lijkt me dat in jouw geval wat overdreven - hoewel, proberen kan geen kwaad. Zorg wel dat de stofzuiger niet oververhit kan raken doordat hij onder de dekens terecht komt.

Helpt het bovenstaande niet, dan is praten waarschijnlijk de beste oplossing. Veel problemen worden stukken kleiner wanneer je er een paar keer goed over praat met een vertrouwd persoon. Of die persoon nu één van je ouders is, een goede vriend of vriendin, je huisarts, of zelfs een psycholoog, maakt niet uit.

Succes!
 

Toegevoegd na 1 dag:
 
Ik zie zojuist een andere vraag voorbijkomen waar wordt verwezen naar een ventilator, of naar concrete sites waar je witte-ruis-generatoren kunt bestellen:

https://www.startpagina.nl/v/persoon-gezondheid/vraag/624331/wellicht-geluid-ventilator-slaap
 

Mischien als je voor je gaat slapen achter je tablet of telefoon zit kun je vaak slecht slapen door de straling ook als je een lamp naast je hebt kan dat slaap probleem en veroorzaaken maar ook rare schimmen bijvoorbeeld knuffels of rare geluiden van auto's of andere dingen kunnen je slaap verstoren of als je een drukken perioden heb gehad is het vaak moelijk om in slaap te komen maar een leuk boek met een kop warme melk kan je goed in slaap helpen