Hoe kan ik deze blessure het best behandelen?

http://www.fysiodevries.nl/informatie/enkel/verstuikte%20enkel.htm

Het is precies andersom, die zwachtel is om zwelling tegen te gaan. Die ontstaat door beschadigde bloedvaatjes. Zwelling bestrijden is ook het enige dat je met eenvoudige middelen zelf kunt doen, na de tijd dat koelen nog zinvol is. Staat ook zo op de pagina waar je naar verwijst. O, en dat rennen wat pijn oplevert, dat moet dus gewoon een tijdje niet.
Dat toch doen, vertraagt het herstel of draait het zelfs terug. En systematisch uitstel is afstel. Dat gebeurt als iemand na een paar keer forceren nog steeds denkt dat het een tegenslag is van dezelfde soort als een wedstrijd verliezen. Waar een sporter die iets wil bereiken dus nooit aan toe moet geven.