Wat helpt voor een bete buikademhaling?

Bedankt voor je antwoord!
Is het dan ook normaal dat het inademen zelf wat moeizaam gaat in het begin?

Als je in rust weet hoe het moet lijkt het mij vreemd dat het moeizaam gaat als je het tijdens activiteit doet. Mogelijk ben je dan momenteel erg gestresst, want dan schiet je in de onrustige borstademhaling. Het is dan aan te bevelen ontspanningsoefeningen te leren.

Klopt, merk zelf ook dat vooral in situaties waar ik me ongemakkelijk bij voel last heb met mn ademhaling. Mag ik vragen voor welke situaties borstademhaling wel goed voor is?

Sorry voor de late reactie: er komen momenteel geen notificaties dus ik kom er alleen achter door mijn antwoorden af en toe te controleren... Normaal gesproken gebruik je wanneer je ontspannen bent de buikademhaling. Bij inspanning gebruik je vaak behalve de buikademhaling ook borstademhaling, om zo een zo groot mogelijk longvolume te krijgen en zoveel mogelijk lucht in te ademen. Borstademhaling kost meer energie dan buikademhaling. Dit komt doordat je voor zowel het inademen als het uitademen spieren aan moet spannen, terwijl je bij buikademhaling alleen spieren aanspant tijdens het uitademen. Buikademhaling werkt kalmerend en vermindert stress. Wanneer je gespannen bent ga je korter en minder diep ademhalen. Hierbij gebruik je vooral je borstademhaling. Wanneer je dan op buikademhaling over gaat, ga je vanzelf rustiger en ook dieper ademhalen. Over het algemeen is buikademhaling beter: het kost minder energie en werkt ontspannend. Tijdens het sporten is het wel belangrijk om tevens borstademhaling te gebruiken.