Hoe bestrijd ik de kramp boven mijn beide knieholtes?

Magnesium helpt goed tegen spierkrampen, dit is te koop als een spray, maar ook als vlokken voor in bad.
Je hebt het ook als capsules als het goed is, maar rechtstreeks op de huid werkt vaak het beste.

Houd het wel in de gaten, als het langer blijft zou ik het wel even bij de huisarts navragen.
Heb je iets aparts gedaan? Veel gelopen of zo?

Toegevoegd na 3 minuten:
De spray en vlokken heb ik gezien bij de Tuinen en Gezond & Wel winkel (bij de Tuinen staan de vlokken als bitterzout in het schap)
De capsules heb je volgens mij bij elke drogist wel.

Kramp is een vorm van samentrekken van je spieren. In dit geval van je hamstrings.
Wanneer je de kramp op voelt komen kun je de hamstrings gaan rekken. Een voorbeeld staat in het plaatje.
Rek ongeveer 10 seconden en laat je spieren daarna rustig weer ontspannen. Je moet niet ineens loslaten. Dit kun je hierna mogelijk nog 2 keer herhalen.

Ik hoop dat je er iets aan hebt!
Succes!!