Hoe kom ik van nachtzweten af?

Heb je geprobeerd om met een ventilator of iets dergelijks aan te slapen? Het kan namelijk zijn dat het in de kamer waar je slaapt gewoon erg heet is. Misschien zorgt de verkoeling dat je minder zweet.

Allereerst, drink ruim voldoende water om het verlies op te vangen,

Zorg voor een goede ventilatie, zet een raam open en eventueel een ventilator of airco zachtjes aan schuin over het lichaam gericht op de opening van de dekens.

Keer uw matras regelmatig

Neem een warme douche voor het slapen om de porien vrij te maken.

Vermijd synthetishe stoffen deze admen relatief slecht en hebben een lagvocht opname.

Draag een katoenen hemd aangezien katoen goed ademt en vocht absorbeerd en de open struktuur van de vezels helpt verdampen.

Ook een katoenen enkel gelaagd laken kan genoeg zijn voor deze temperaturen anders kan een lege over trek wat warmer zijn.

Doe een 250-350 gram/m2 molton om het matras, van katoen uiteraard.

Controleer of het kussen nog wel in goede staat is. Veel warmte verdwijnt via het hoofd en het brein is erg actief tijdens de R.E.M. periode.

Draag geen sokken veel warmte verlaat on lichaam via de voeten.

Slaap met armen boven de dekens.

Deodorant sluit porien wat af dus wees spaarzaam warmte moet ergens heen.

Aangezien dit het lichaam betreft en signalen en effecten complex kunnen zijn raad ik u aan om bij aanhouden van het nachtzweten, of als u dit voorgaande al geprobeerd heeft, natuurlijk bij uw arts op consult te gaan.

veel tips zijn hierboven al gegeven. Nog een kleine: als je slecht slaapt, bijvoorbeeld door een nachtmerrie, kun je ook gaan zweten. Is er iets wat je psyche in de knoop brengt, probeer dat dan ook op te lossen.