Waarom val ik zo af na mijn knie operatie?

Je eetlust is weggeweest, daar val je van af. En je bent natuurlijk veel minder gaan bewegen, waardoor je ook spiermassa verliest.
Je bent pas net weer begonnen met goed eten, dat duurt even voordat je dat op de weegschaal terug ziet.
Niet gaan snoepen, gewoon van je normale eten langzaam de porties vergroten.
En overleg eventueel met je fysio wat je wel kan doen aan beweging, om je spieren weer wat te versterken.

Je geeft eigenlijk zelf al het antwoord op je vraag: na de operatie is je eetlust een tijdje wat minder geweest. Dat heeft gezorgd voor het afvallen. Tel daarbij op het feit dat je lichaam op dit moment extra energie nodig heeft vanwege het herstel na de operatie en misschien ook nog wel vanwege pijn die je hebt en nog de warmte van de afgelopen weken en dagen, en dan is het helemaal niet vreemd dat je afvalt.

Ik herken je ervaring wel, ik zit meestal ook ongeveer op zo'n gewicht en BMI, vaak net wat lager. Normaal gezien nog net in de gezonde zone, maar zodra je een paar kilo afvalt, merk je hoe kwetsbaar zoiets je kan maken. Een simpele buikgriep, een operatie, gewoon een paar dagen 'niet zo lekker' of een infectie, en je komt meteen in de gevarenzone.

Wat je moet doen? Niet in paniek raken in elk geval, dat kost alleen maar meer energie ;-). Veel gaan snoepen is onzin want geeft jou op geen enkele manier de bouwstoffen die je nodig hebt. Niet dat je niet zou mogen snoepen naast je gewone eten, maar je doel is niet puur om aan te komen, maar om voldoende gezonde voeding binnen te krijgen zodát je aankomt. Na een operatie moet je daarbij vooral op je eiwitten letten, die heeft je lichaam extra hard nodig voor het herstel.

Houd je gewicht in de gaten en zorg ervoor dat het niet verder daalt. Weeg jezelf regelmatig maar raak niet in paniek van een kleine schommeling in je gewicht; je gewicht varieert immers in de loop van de dag altijd al wat. Je moet er wel voor zorgen dat je het merkt als er echt een neergaande lijn in zit en als dat gebeurt moet je echt contact op moet nemen met je specialist of je huisarts zodat je begeleiding kunt krijgen van een diëtiste. Wanneer het met gewoon eten niet lukt, kunnen die eventueel ook nog zorgen voor aanvullende dieetpreparaten (bijv. drinkvoeding) waarmee je gemakkelijker aankomt. Als je binnenkort nog contact hebt met je arts of als je het idee hebt dat je ondergewicht je hindert in je herstel doordat je je moet en slap voelt bijvoorbeeld, meld dan wel dat je zo bent afgevallen.

Voor nu: ga naar een site als www.dieetinzicht.nl. Je kunt er een voedingsdagboek bijhouden, maar je kunt de tabellen ook gewoon bekijken om te zien wat er nu precies zit in zaken die jij dagelijks eet. Vul je voeding aan met eiwitrijke snacks die gezonde vetten bevatten zoals volle kwark, blokjes kaas of noten. Neem contact op met je arts als aankomen niet lukt, je je er niet goed door voelt of als je je zorgen maakt.