Waarom ben ik zo moe na het sporten?
Elke keer als ik een les volg waarbij ik gewichten gebruik ben ik gelijk na het sporten zooooo moe.
En dat houd aan tot ik naar bed ga.
Vooral vermoeide ogen.
Ik eet voor het sporten een boterham met pindakaas en een glas groentesap
( meer krijg ik echt niet weg smorgens)
Ik drink veel water tijdens het sporten en na afloop eet ik meestal pannekoekjes gemaakt van een banaan twee eieren en havermout.
Ik gebruik niet meer gewicht dan mijn lichaam aan kan.
Tijdens de conditie lessen heb ik meestal geen last.
P.s ik sport 2 of 3 keer per week dus ik heb ook mijn rustdagen.
In de avondmaaltijd eet ik 9 van de 10 keer kip.
Dus naar mijn idee voldoende eiwitten voor een normale sporter.
Ik vergeet wel vaak elke 3 uur te eten, maar ik eet zeker elke 5 uur iets en ook altijd gelijk na het sporten iets kleins bijv. Fruit of noten en een uur daarna weer maar dan als lunch.
Is er genoeg frisse lucht in de trainingsruimte?
je amandelmelk levert 1,5 gram eiwit
kip levert 30 gram eiwit per 100 gram Je komt niet echt in de buurt van de 100 gram die aan te raden is. Je hoeft trouwens niet elke 3 uur te eten hoor, dat mag je helemaal zelf weten.
Je moeheid zal mogelijk toch wat anders zijn. Hoe is je energie als je niet sport in de ochtend? ben je dan ook moe?
slaap je wel genoeg?
17 kilo voor lunches en squat bijvoorbeeld maar dat kan ik hebben ik doe niet meer dan ik kan.
Voor deze nam ik vaak whey proteine maar die vind ik best prijzig dus daar ben ik mee gestopt.
Ik weet helaas niet meer of ik het toen ook had.
Normaal ben ik bijna nooit moe ik ben een hele dag aan het schoonmaken thuis ik heb 3 kindertjes ik ben altijd in de weer en ga savonds voldaan zitten.
Ik heb wel echt mijn portie slaap nodig ( 8 uur) maar die krijg ik wel .
Normaal heb ik altijd gelijk energie smorgens ik hoef niet wakker te worden zeg maar en ik blijf ook de hele dag fit.
Het is echt puur na de krachtsport les
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.