Hoelang duurt het voordat je lichaam hersteld is van zeer onregelmatig slapen?

Nachtarbeid verstoort de biologische klok in onze hersenen, die ervoor zorgt dat lichamelijke processen als bloedcirculatie, ademhaling, zuurstofopname, hartfrequentie, lichaamstemperatuur, energieregeling en spijsvertering plaatsvinden in een 24-uursritme van activiteit en rust en herstel.
Door het draaien van nachtdiensten gaat het lichaam een ander, geheel eigen ritme volgen, los van het werk- en dag/nachtritme. Je werkt als het lichaam is ingesteld op rust, slaapt als het lichaam volop in activiteit is, eet op andere tijden enzovoort. Dat wordt desynchronisatie genoemd. In feite zijn de ritmes van de verschillende lichaamsfuncties dan niet meer op elkaar afgestemd; ze bewegen langs elkaar heen. Dat heeft grote gevolgen, om te beginnen voor het prestatievermogen.

Hoe lang het duurt voordat jouw lichaam weer hersteld is en in een normaal ritme draait en je goed slaapt en fit bent, dat is niet te zeggen.
Het maakt echt uit of je een ochtendmens of een avondmens bent. Ook de vatbaarheid voor slaapproblemen kan behoorlijk uiteenlopen. Dat maakt dat de een veel beter tegen nachtdiensten kan dan de ander.
Ook kunnen klachten sterker worden naarmate iemand langer nachtdiensten heeft gedraaid.

Er zijn mensen die na een week nachtdienst na een paar dagen weer gewoon normaal en fit zijn.
Er zijn ook mensen die nooit wennen aan nachtdiensten.

Het hangt ook af wat je zelf doen. Of je de discipline hebt om strakke en normale tijden aan te houden en dit een poos vol te houden.
En het hangt af van je conditie, hoe gezond je bent...........etc. etc.