ik heb vaak last van mijn knie , wat kan ik er aan doen?

In ieder geval is rust goed.
Toen ik twee jaar geleden last van mijn knie had, is de dokter dat een beetje vergeten. Hij verweest me door naar de orthopeed, die wel een beschadiging kon vinden, maar niet zo dat er geopereerd moest worden. Hij verwees me (maanden na het begin van de pijn) door naar de fysiotherapeut, die me vroeg: Heeft iemand je al geadviseerd rust te houden?
Nee dus. Dus daar begon het mee. Rust, en fietsen, en verder zo weinig mogelijk. Traplopen deed ik twee keer per dag, alleen als ik was opgestaan en als ik naar bed ging, kleine stukjes die ik normaal liep, deed ik nu op de fiets.
En na een paar weken mocht ik rustig aan meer gaan belasten, wandelen, rustig traplopen, en fitness (maar niet op de loopband lopen!) Langzaam zijn alle banden en pezen dusdanig verstevigd dat de beschadiging gecompenseerd wordt. Ik heb weinig last meer, en kan 5 km hardlopen.
Ik kan je dus eigenlijk vooral adviseren je door te laten verwijzen naar de fysiotherapeut, daar begon bij mij het herstel.