welke vitamines mineralen moet ik extra binnen krijgen?

Je zou je hielen kunnen beschermen met een soort tweede huid bv:
Tweede huid producten (second skin)
€ 5,60
btw 6% € 5,94


Compeed
Compeed blarenpleister maat M a 5 stuks
De pleister bevat vochtabsorberende deeltjes. Deze deeltjes zorgen ervoor dat er vocht uit de wond wordt opgenomen en dat er een steunkussentje wordt gevormd dat extra bescherming geeft en de druk verlicht.

Dankzij het halfdoorschijnende, huidvriendelijke materiaal zijn de pleisters onopvallend en kunnen ze zelfs in open schoenen gedragen worden. De pleister kan zowel preventief als curatief gebruikt worden. Door hun unieke samenstelling verlichten Compeed blarenpleisters direct pijn en druk.

Vitamines hebben hier geen zin.
Raadpleging bij dermatoloog lijkt mij ook nuttig.

je huid is nog dun en niet volledig hersteld,door de huid wat vaker onder druk te stellen bijvooorbeeld op blote voeten lopen,je nieuwe schoenen aan te trekken en dan korte wandelingen te maken gaat de huid zich verdikkken en verstevigen daardoor word deze minder gevoelig en kun je de tijd steeds iets langer maken wel droog houden en niet overbelasten .

Wat kun je doen om blaren te voorkomen?
Verminder de wrijving en de druk op de huid. Dat kan door de huid te versterken, door goede schoenen en sokken te dragen of door kwetsbare plekken extra te beschermen.

Hoe wordt de huid sterker?
Begin met het langzaam opbouwen van activiteit. Ga bijvoorbeeld niet meteen twee uur voluit lopen of sporten, maar eerst een half uur rustig. Een doornatte huid is week en kwetsbaar; vervang natte sokken daarom bijtijds door droge. Bepoeder de voeten eventueel dun met talkpoeder.

Ook zweetvoeten geven meer kans op blaren. Je kunt ze bestrijden door ze in te smeren met een middel met aluminiumzout (te koop bij de apotheek). Een droge huid wordt door invetten soepeler en kan de wrijving beter opvangen.
Ook gewone zinkzalf maakt de huid sterker.

Hoe kun je kwetsbare plekken extra beschermen?
Door de wrijving daar te verminderen. Als er plekken zijn waar je vaak last hebt van blaren, kun je deze het best afplakken met elastische fixatiepleister of tape.

http://www.gezondheidsnet.nl/mooie-en-gezonde-voeten/artikelen/8471/7-vragen-over-blaren

Als het toch om vitaminen gaat:
Voeding, vitamines en de huid
Om je huid in een goede conditie te houden heb je vitamines nodig. Het gaat vooral om drie B-vitamines en om vitamine A. Elk heeft zijn eigen specifieke rol. Deze vitamines zijn vooral te vinden in de volgende voedingsmiddelen:
◾vitamine A in lever, margarine en halvarine;
◾vitamine B2 in zuivel, eieren en groenten;
◾vitamine B5 in vlees, aardappelen en zuivel;
◾vitamine B8 in noten, lever en melk.

http://www.vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/vitamines-voor-een-gezonde-huid-11/