hoe kan ik mijn conditie verbeteren naast het vele sporten wat ik al doe?
Ik sport al veel, zo'n 3 keer in de week volleyballen en minimaal 1 keer in de week hardlopen. Vandaag liep ik terug uit de kantine naar kantoor. Dit is ongeveer 500 meter lopen buiten. Ik kwam binnen en een collega zei: Wat hijg jij... En ik dacht hee jaa.., ik hijg ervan..! Ik constateerde dat mijn conditie dus niet al te best is. En dit terwijl ik dus best veel sport. Tijd om nog meer te sporten heb ik bijna niet. Ik heb nu wel een voornemen om nog 1 keer per week te gaan zwemmen. Daarnaast ben ik nog jong (20 jaar), dus van een stukje snel lopen zou je niet moeten gaan hijgen (vind ik).
Dit lijdt tot mijn vraag: hoe kan ik mijn conditie nog meer beinvloeden?
Door bijv. slaap, eetgewoontes/eten, extra vitamines (pillen), veel buiten zijn? Ik zit bijvoorbeeld door werk heel veel binnen.
Is volleybal een sport waar je weinig conditie op bouwt? Ik zou volleybal niet graag willen opgeven, maar ik wil wel meer conditie op bouwen.
Alvast bedankt voor jullie antwoorden.
Volleybal is 2 keer in de week 1,5 uur trainen. 1 x een wedstrijd van gemiddeld zo'n 2 uur.
Hardlopen is 5 of 4 km. Daar doe ik tussen 30 en de 40 minuten over. Ik loop dus niet heel hard en dat lukt me ook niet. Het tempo wat ik nu doe, voel ik me goed bij. Ik wil dus niet harder lopen.4 Qua slapen gaat het goed. Meestal haal ik wel de 7 uren per nacht.
Qua eten kan het altijd beter vind ik, maar ik eet wel elke dag 2 stuks fruit (verslaafd hihi!) en groente. Wel zou ik bijvoorbeeld meer groente kunnen eten. Maar ben wel benieuwd welke groenten dan echt goed zijn voor het opbouwen van de conditie. @Ritsuka: ik over belast mezelf niet, heb ik het idee.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.