Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

Is het beter mijn hand te ontzien nu ik artrose heb in een duim?

Mijn rechterduim is gevoelig en daardoor vermijd ik bepaalde bewegingen. Ook op mijn yogales wordt er extra kracht van de handen gevraagd. Je moet er kracht of gewicht op zetten. Kan ik beter met yogales stoppen, wat ik heel erg zou vinden, of moet ik de duim juist veel blijven bewegen. Ik heb de stille hoop dat het misschien overgaat als ik hem ontzie.

Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
1K

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Het beste antwoord

Je moet je hand niet ontzien, maar je moet niet langdurig hetzelfde doen met je handen en ook geen zware dingen doen ermee.
Koop in de winkel een zacht balletje of bouncing putty. Dat laatste is een soort kunststof klei dat niet uitdroogt en als je daarmee elke dag bijvoorbeeld bij het journaal mee gaat zitten spelen, dan blijven de gewrichten in je hand soepel.
Domweg oefeningen doen, houdt niemand vol. Spelen met klei of een zacht balletje kan je doen terwijl je TV kijkt, en je hoeft er bovendien niet bij na te denken.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Ik heb ook de diagnose "artrose aan duim" gehad met het advies ermee te leren leven,ook al was er op rontgen fotos was niets van te zien. Ik bleek overbelaste pezen te hebben, wat dezelfde pijnklachten veroorzaakt. Na losmasseren was het over. Laat dus ook je duim eens nakijken door een fysiotherapeut, ipv alleen een arts
Dergelijke diagnoses over iets "waar geen genezing voor is" altijd laten controleren dmv second en evt. "third" opinion. (Para)medici zijn ook mensen die fouten kunnen maken en weten ook niet alles.
Aanvaarden kan je altijd nog doen, maar eerst de positievere aanpak :-)
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Ik vind het advies van de bouncing putty heel praktisch. Als je daarmee speelt, maak je vanzelf de nuttige bewegingen.

Andere antwoorden (1)

Bij artrose is het belangrijk voldoende te blijven bewegen, maar overbelasting te voorkomen.

Oefeningen doen
Het is goed om een half uur per dag oefeningen te doen met uw pols- en handspieren. Zo worden ze sterker en voorkomt u stijfheid en pijn. U kunt bijvoorbeeld uw polsen buigen en strekken, een vuist maken, en de vingers strekken en spreiden. Een oefentherapeut kan u laten zien welke oefeningen u (thuis) kunt doen.

In het begin zijn de oefeningen misschien wat pijnlijk, maar als u even doorzet wordt de pijn minder. Als uw gewrichten veel pijn doen, kunt u uw hand in warm water houden terwijl u bijvoorbeeld in een zachte bal of spons knijpt.
(Lees meer...)
11 jaar geleden

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 5000
Gekozen afbeelding