Hoe een opgezwollen voet na een klap bij kickboksen behandelen?

Toch nog regelmatig blijven koelen. De reactie van het ongeluk is nog actief in je voet.
Je hebt goed gehandeld door onmiddellijk mee te beginnen.
Als het met de pijn meevalt, gewoon blijven bewegen.
Je kunt de voet eventueel inzwachtelen met een elastische zwachtel. Dat moet stevig, maar let er op dat het bloed goed naar je tenen blijft stromen. Als je pijn krijgt , witte tenen of een koude voet, dan zit de zwachtel te strak. Voor de rest moet je de natuur de tijd geven.

Een paar uur koeken is teveel. Eigenlijk moet je niet langer dan een minuut of 20 koelen, heb ik altijd gehoord van mijn fysio en van de wijze lessen op icepacks.
Je kunt nu het beste je voet rust geven en zoveel mogelijk (in tijd, niet in hoogte) omhoog houden. Eventueel slapen met een kussen onder je matras. Liever niet direct onder je voet, het is beter dat je voeteneind iets omhoog ligt.
Verder kan je niet zoveel doen, masseren of iets in die richting zal het vooral erger maken.

Aangezien je er tijdens het kickboksen gewoon op door jan gaan zal er geen ernstige schade zijn. Je hoeft dus niet langs de huisarts. Houd het wel even in de gaten, mocht het met een week niet minder zijn geworden, bel dan de huisarts. Maar ik verwacht dat het vanzelf met rust over gaat.