heb al 5 jaar een te lage bloeddruk, wat kan ik er aan doen?

Lage bloeddruk bij het opstaan is niet gek. Je lichaam moet zich aanpassen aan de zwaartekracht om ook in de rechtop-positie je bloeddruk op peil te houden. Soms duurt het even voor je lichaam zich voldoende aanpast. Wat het meest effectief is, is wat langzamer overeind komen als je gelegen of gezeten hebt. Vooral bij jonge meiden is een orthostatische hypotensie, zoals we dat noemen, vaak symptomatisch, wat de symptomen geeft die jij beschrijft: duizelig bij opstaan, zwart voor de ogen.

Je zegt dat ook je hart heel snel gaat kloppen. Als bij opstaan uit zittende positie binnen tien minuten je hartritme toeneemt met meer dan 30 slagen per minuut, spreken we van POTS: postural orthostatic tachycardia syndrome. Dat klinkt eng, maar betekent gewoon dat je een houdingsgerelateerde snelle hartslag hebt. Je autonome zenuwstelsel functioneert dan minder goed. Ook dit is iets wat vooral bij jonge meiden voorkomt, en wat meestal na verloop van tijd minder wordt of volledig over gaat. Het kan alleen wel hele vervelende symptomen geven, naast duizeligheid, flauwvallen en vermoeidheid kunnen ook andere klachten voorkomen (o.a. maag/darm). Maar zo ernstig hoeft het niet te zijn.

In ernstige gevallen is er soms medicatie die wat kan helpen en als jij denkt dat dit nodig is of als je jezelf wilt laten testen op POTS (dat gebeurt met de zgn. tilt table test) dan moet je naar je arts gaan. Maar in mildere gevallen is er genoeg wat je zélf kunt doen, en zoals ik al zei wordt het meestal beter met de tijd.

Wat je zelf kunt doen: genoeg drinken. Water is goed, je kunt ook ORS kopen bij de drogist en kijken of dat je helpt. Soms helpt het om vóór je 's ochtends opstaat alvast één of twee glazen water te drinken. Verder helpt het soms om wat vaker kleinere maaltijden te eten in plaats van drie grote op een dag, is het goed om te sporten en er ook voor te zorgen dat je voldoende slaapt. Word je duizelig bij lang staan, probeer dan ritmisch je kuitspieren aan te spannen of je benen te kruisen, dit stimuleert de doorbloeding. Vaak kan warmte een flauw gevoel oproepen, het kan helpen om dan te koelen, vooral je polsen en nek. Als je vaak duizelig bent bij het douchen, probeer dan eens om zittend te douchen. Soms helpt het om je hoofdeinde wat te verhogen, waarschijnlijk omdat dan het verschil tussen zitten en liggen minder groot is.

Ga in elk geval langs je huisarts om je hb te laten testen: bloedarmoede kan soortgelijke symptomen geven, en dat is goed te behandelen.