Wat kan ik doen aan stekende pijn in de onderrug 's morgens?

Klinkt alsof je aan een nieuw matras toe bent. Je kan eerst eens proberen je matras om te draaien.

Je zou kunnen overwegen om voor je gaat slapen oefeningen te doen. Zie de volgende link: http://www.rugpijnoefeningen.nl/lage-rugpijn-oefeningen/

Je slaaphouding hangt erg af van het bed waarop je slaapt. Wanneer je van bed verandert, zul de eerste dagen of weken nog je originele slaaphouding bewaren - en tijdelijk misschien zelfs slechter slapen - maar je uiteindelijk wel aanpassen aan de nieuwe situatie. Dat merk je bijvoorbeeld wanneer je met vakantie bent. Wat is een goed bed bij rugpijn?
Wanneer je rugpijn hebt, kan het tijdelijk nodig zijn om je slaaphouding aan te passen om de pijn te verlichten. Soms ga je dan ongebruikelijke lighoudingen aannemen die de pijnplek maximaal ontlasten. Je voelt dat zelf aan. Je kunt jezelf meestal behelpen met kussens of door je lattenbodem anders in te stellen.
Dergelijke aanpassingen zijn prima voor enkele dagen. Je mag ze echter niet jarenlang bewaren. Anders ga je andere schakels van je rug te veel belasten en kun je bijvoorbeeld een hernia op een andere plaats uitlokken.
Zie verdere info link met tal van tips.

Je kunt een soort van warmtepads kopen,
die plak je dan op de plek waar je pijn hebt, en dan doet het geen pijn meer.
Tenminste, bij een kennis werkte het wel.

er zijn al goede tips gegeven, maar misschien is het ook handig om eens na te gaan of je je rug wel "goed" gebruikt.
als je iets opraapt of optilt, is het een kwestie van opletten of je goed bukt, het kan op twee manieren en het moet op één manier: door je knieën.
echter als je vaak door je rug zakt omdat dát makkelijk is, zal je rug toch gaan protesteren en als je niets verandert aan deze verkeerde manier van gebruik van je rug, zal het steeds vaker en langer pijn doen.
maar ik ben geen arts, dus pak maandag de telefoon en bel je huisarts, maak een afspraak en laat je onderzoeken, dat is verstandig, dan weet je zeker wat je hebt en wat je er aan kan doen.