Ik heb een liesblessure opgelopen. Niet gescheurd of zo, maar eerder verrekt. Weet iemand tips om hem sneller te doen genezen?

Helaas kun je de genezing niet versnellen!
Je schrijft er niet bij wanneer het gebeurd is daarom voor de zekerheid het volgende:

Wat moet je doen? Eerste hulp!
Doe zo snel mogelijk en gedurende de eerste 48 uur het volgende:
• IJs Koel de pijnlijke plaats direct met ijs of een cold-pack gedurende tien tot vijftien minuten en herhaal dit enkele malen
per dag. Plaats het ijs niet op de blote huid, maar leg er een handdoek tussen.
• Immobilisatie Stop met dansen en steun niet meer op het been.
• Compressie Leg een drukverband aan. Dit helpt om bloedinkjes in het bovenbeen ten gevolge van de spierscheur te stelpen.
Een snelle en adequate eerste hulp is van groot belang voor een vlotte genezing. Laat bij ernstige gevallen of bij twijfel de blessure
beoordelen door een (sport-)arts. In een aantal gevallen zal deze je doorverwijzen naar een (sport-)fysiotherapeut.

Verder staan er nog veel tips voor de periode daarna in onderstaande bron.

Ik wens je veel sterkte en geduld!!!
Groet vlindertje