Ik heb rugpijn als ik moet zitten, wat kan ik hieraan doen???

Zitten is belastender voor je rug dan staan.

Je arts zou je kunnen verwijzen naar een ergotherapeut, of eventueel eerst een revalidatiearts. Vanuit revalidatiecentra en -afdelingen worden tegenwoordig goede pijnmanagementprogramma's geboden, waarbij verschillende behandelaars met jou kijken naar o.a. goede kracht- en coördinatieoefeningen, maar ook ontspanning, een goede zithouding, het afwisselen van activiteiten waardoor je een betere balans krijgt tussen inspanning en ontspanning, en veel meer.

Maar je kunt ook gewoon in de eerste lijn naar een ergotherapeut. Die kijkt naar je zithouding en kan uitzoeken wat er nodig is voor jou om beter te kunnen zitten. Dat kan van alles zijn, van een verandering in je zit- of werkhouding en af en toe opstaan tot en met het verbeteren van je houding door bijvoorbeeld een schuin blad op je tafel te leggen zodat je beter rechtop blijft zitten tijdens het werken, of een goede ondersteuning van een goed rugkussen of een compleet aangepaste stoel. Naast uitzoeken wat voor jou de juiste manier is om langer te kunnen zitten, kan een ergotherapeut je bovendien helpen om - als je eventueel hulpmiddelen nodig hebt of als de school bepaalde aanpassingen in de lessen moet toestaan - dit te regelen bij de juiste instanties en te regelen dat je de terugbetalingen krijgt waar je recht op hebt.

Nog een concrete tip van mij: als even rondlopen jou helpt om de lessen langer vol te houden met minder pijn, moet je dat echt gewoon doen. Ik heb dit ook lange tijd gedaan, en nog steeds is regelmatig van houding wisselen erg belangrijk voor mij. In het begin kijken mensen je even raar aan als je even achter je stoel gaat staan tijdens een vergadering of op visite, maar dan leg je even uit dat je pijn hebt en dat dit jou helpt, en na een tijdje vindt niemand het meer vreemd omdat iedereen in jouw omgeving weet dat dit bij jou hoort. Op school kun je dit vantevoren bespreken met de docenten zodat zij hier niet van opkijken, en zo ga je gewoon even een rondje door het lokaal lopen als jij hier behoefte aan hebt. Waarschijnlijk is het zo dat hoe langer jij blijft zitten hoe erger de pijn wordt en hoe langer het duurt voor het wegzakt, toch? Dan kun je echt veel beter elk half uur of elk kwartier even twee minuten gaan lopen dan afwachten tot de tranen je in de ogen staan van de pijn. Haal anders eens het boek "de Pijn de Baas" van Frits Winter bij de bibliotheek. Hier hebben al heel veel mensen met pijn erg veel baat bij gehad.