Is dit een vorm van stress / astma / ziekte?

Het klinkt mij vooral als hyperventilatie. Dat komt vaak voor in combinatie met angst- en paniekklachten, maar je kunt ook last hebben van hyperventilatie zonder dat er sprake is van paniek.

Een bekend beeld van een hyperventilatieaanval is heel snel en oppervlakkig ademen, wat klachten kan geven die deels overlappen met die van een paniekaanval. Bij hyperventilatie komen o.a. hartkloppingen, een benauwd gevoel en tintelingen (rondom de mond) voor. Maar hyperventilatie is niet altijd zo makkelijk te herkennen als zo'n klassieke aanval, soms uit het zich in een bijna continu verkeerde manier van ademen. Dat wordt ook wel chronische hyperventilatie genoemd.

Hyperventilatie betekent letterlijk "teveel ademen". Je ademt te snel en te oppervlakkig. Je ademt meer in dan uit, en daardoor raakt de verhouding tussen zuurstof en koolstofdioxide in je bloed verstoord.

Bij hyperventilatie is het vooral van belang om te proberen weer rustiger te gaan ademen. Dat kun je doen door te tellen, en ervoor te zorgen dat je gaat ademhalen met één ademhaling per vijf seconden. Je kunt ook ademen met getuite lippen, alsof je gaat fluiten. Of je houdt je mond en één neusgat dicht, en ademt dan door één neusgat. Dat zijn allemaal manieren om ervoor te zorgen dat je ademhaling zich weer normaliseert. Een bekende variant is ademen in een papieren zak. Bij een aanval kan dat goed helpen.

Als je niet zozeer aanvallen hebt maar meer een continu verkeerd adempatroon, kun je waarschijnlijk beter hulp vragen bij een ademhalingstherapeut, fysiotherapeut, haptonoom of oefentherapeut Cesar of Mensendieck. Deze therapeuten kunnen je oefeningen aanleren waardoor je niet alleen je klachten beter kunt beheersen, maar waardoor je op den duur ook vanzelf op een betere manier gaat ademen, zodat je minder klachten hebt en er niet meer steeds meer bezig hoeft te zijn. En ze kunnen je ook ontspanningsoefeningen aanleren waardoor je beter met stress om kunt gaan. Als het zo zou zijn dat je klachten komen doordat je vooral last hebt van angsten of andere psychische klachten, dan zou een psycholoog je daarmee kunnen helpen.

Maar eerst naar je huisarts dus met je klachten, laten onderzoeken wat er precies aan de hand is. Als het inderdaad een vorm van hyperventilatie is, dan kun je een verwijzing vragen naar een therapeut die je daarbij kan helpen. Er is zeker iets aan te doen, maar de eerste stap is echt verder onderzoek bij de huisarts.