Mijn rechterkuit is heel zwak (is verlamd geweest). Ik Kan niet op mijn tenen/voorvoet staan. Is er een manier waarop ik mijn kuit toch kan trainen?

Ik heb reeds 3 ortheses geprobeerd waarvan de 'Foot-up' voorlopig de beste oplossing is. Herstel is moeilijk voorspelbaar, om niet te zeggen dat ze dit niet kunnen weten. Kinesisten zeggen: het kan nog verbeteren, maar kan evengoed 'stabiel' blijven. Ik ben nog jong (28j) en wil het nog niet opgeven. De persoon die mij de laatste orthese liet uittesten zei dat ik eerst moest proberen mijn kuit te versterken, maar dit heeft me nog geen enkele kinesist verteld!!! Frustrerend...

Tja, inderdaad lastig. Maar met deze suggestie zou je wel een concrete vraag voor de kinesist hebben, niet? Je zou zelf je kuit kunnen proberen te trainen door te gaan zitten op een hoge stoel of tafel, zodat je benen afhangen, en dan proberen je tenen en voorvoet te heffen. Als je voet daar nog te zwak voor is, zou je een band (bijvoorbeeld grote handdoek, reep van een laken, in elk geval iets dat lang genoeg is) onder je voorvoet door kunnen halen en met beide handen de uiteinden vasthouden. Steeds - met je handen dus - je voet een beetje optrekken en weer loslaten is óók al goed voor je spieren, hoewel je dan nog weinig actief doet. Een stapje verder is dat je met de band je voorvoet een beetje optrekt, en dan de band loslaat en probeert je voet in die stand vast te houden. Kun je fietsen? Er zijn voetclips voor op de trappers, of zelfs voetenbakjes waar een verlamde voet in vast kan worden gehouden. Met één been kun je de trappers al rondkrijgen, en zo kun je met je zwakke been meetrappen zoveel als lukt. Vraag anders eens een fietsenmaker of een revalidatietechnicus om mee te denken over aanpassingen. Als fietsen op een tweewieler niet veilig is voor je, zou je kunnen denken aan een driewieler (misschien maar tijdelijk) of in elk geval kunnen trainen op een hometrainer. Maar ik zou ook echt de kinesist vragen, en doorvragen tot je weet wat je wilt weten, en goede oefeningen krijgt waar je in elk geval zelf mee aan de slag kunt.

Het optrekken van mijn voet kan ik een klein beetje en ben van plan dit dagelijks een paar keer 5 a 10 minuten te proberen. Ik heb een fiets met verlaagde instap en aangepaste pedaal, dat lukt een beetje maar is natuurlijk niet veilig genoeg om in het verkeer mee te fietsen. Ik ben nu aan het kijken voor een driewieler. Ik fiets elke dag een half uur op een hometrainer. Ik volg nog dagelijks revalidatie in ziekenhuis en heb niet dagelijks dezelfde kinesist, dus kan ik het nog aan verschillende vragen.