heb nu al een tijdje last van mijn onderrug als ik wakker word, het lijkt net alsof ik met mijn buik omhoog heb geslapen waardoor er een holling is?!?

Misschien is je matras versleten of heb je 's nachts veel last van de kou.

Als je een erg holle rug ligt, kan het inderdaad dat als je vooral op je rug ligt, hierdoor klachten ontstaan bij lang liggen. Dat kan komen door je matras, maar ook doordat je weinig beweegt in je slaap, waarbij trouwens dat laatste ook weer door je matras kan komen. Ook een kussen kan invloed hebben trouwens. Als je vooral op je rug ligt, kan het helpen je benen wat hoger te leggen door een knieknik van een verstelbare bedbodem (als je die hebt) hoger te zetten, of een kussen onder je benen te leggen. Maar nog belangrijker is dat je genoeg van houding wisselt. Geen enkele houding is goed om lang in te zitten, en voor liggen geldt eigenlijk hetzelfde. Een goede matras kan helpen om beter te kunnen bewegen in bed. En als het alleen voorkomt wanneer je uitslaapt, zul je het er - als andere adviezen niet werken - misschien gewoon mee moeten doen. Goed bewegen voordat je opstaat kan helpen, en een warme douche in de ochtend ook. Maar kijk eerst even naar matras, kussen en lighouding, want het is natuurlijk fijner als er wél iets aan te doen is.

Dit ligt aan de matras .
Je moet de matras elke 3 maanden draaien .
Je kunt een matras 4 maal over draaien .
Ga links achter het bed staan en zet er een 1 op .
Draai de matras horizontaal en zet er een 2 op .
Draai de matras verticaal en zet er een 3 op .
Draai de matras weer horizontaal en zet er een 4 op .
En begin dan weer bij 1 .
Nu heb je alle kanten gebruikt van de matras en je kunt je nooit meer vergissen hou je hem draaien moet .
En het is het beste voor jou lichaam en matras .