wat kan ik doen om mijn rug te knakken?

niks doen het moet vanzelf snel overgaan straks is het erger. en anders zal je gewoon naar de huisarts moeten gaan.

Je kunt naar de fysio, als het goed is worden een aantal sessies vergoed door je verzekering.
De fysiotherapeut massert je stijve rugspieren en kan zien of je misschien scheef groeit en kan je rug 'knakken' wat echt als een opluchting kan voelen!
En anders moet je op google zoeken op: last van onderrug oefeningen, er staan echt heel veel tips op het internet!

Ik weet niet hoe oud je bent en of je in de groei bent, maar dit KAN een tijdelijk probleem zijn door een groeispurt. Ook bij benen zie je nog wel eens dat dat tijdelijk een beetje zwakke plek is.

Als je rugklachten mild zin - en je bent er uiteraard al mee naar een huisarts geweest - kun je een paar dingen zelf doen, met voorop natuurlijk letten op je houding (hoe zit je ?) en je belasting (hoe loop je ? Sport je veel ? Te weinig ? Hoe zit je op de fiets ? - allemaal dingen waar ene ergo- of fysiotherapeut je eventueel mee kan helpen). En vooral : hoe is je matras ? Verbazend veel kinderen liggen in een behoorlijk waardeloos bed (te hard soms, maar meestal te zacht, zowel matras als bodem). Rechtop op relatief hard meubilair lig je in de regel het best ; als je slaapt in een soort 'hangmat' en in de woonkamer onderuitgezakt op een snotzachte bank zit, is dat niet best voor je rug.

Wat je ook kunt doen is 's morgens en 's avonds even rekken (met je hele gewicht aan je armen hangen, bijvoorbeeld onder een traptree (geen hoge-kan alleen met een open benedentrap) of een deurpost .

Als je het zelf niet kunt oplossen (of middelen nodig hebt die je niet zelf kunt aanschaffen) is het wellicht toch een goed idee er eens mee langs de huisarts te gaan ; die kan je eventueel doorverwijzen of tips geven.

Als je er echt last van hebt moet je gewoon naar de huisarts, bij gezondheid mag geld geen rol spelen. Bovendien neem ik aan dat je gewoon een ziektekostenverzekering hebt.

Ga naar de Chiropractor, je rug zit zo te horen vast, en die maakt hem weer los. De verzekering betaald, tenminste die van mij wel, tot een bepaald aantal behandelingen. Als je in de buurt van Eindhoven of Oisterwijk woont is Dokter Bakker een aanrader. Niet normaal hoe goed je daar vandaan komt.