Wat is kalium(tekort)?

Kalium is een alkalimetaal.

Kalium is een onmisbaar mineraal voor de mens. Het helpt bij de stofwisseling en andere lichaamsfuncties. Met name groente en fruit bevatten veel kalium. Mogelijk heb je dus te weinig groente en/of fruit gegeten en meer kalium-arm voedsel.

kalium heb je nodig voor je spiersamen trekkingen en bloedsomloop.
bijna al het voedsel zit het wel in.

voor meer info zie bron link

Neem jij een diureticum? Indien ja, dan doet dat teveel kalium uitscheiden. Bijnemen in pillenvorm is de boodschap.
Bananen zijn een rijke bron van Kalium.

Hoe oud ben je?
Het komt vaker voor bij mensen boven de 45.

Ouder worden betekent niet alleen meer rimpels of meer wijsheid. Het betekent ook minder spiermassa. 45 is daarbij een scharnierleeftijd: vanaf dan vermindert de spiermassa jaar na jaar met ongeveer een procent. Geen reden tot paniek echter: met verse, kaliumrijke groenten en fruit en krachttraining kan je dit 'natuurlijk' verval grotendeels compenseren.

Jonge, gezonde volwassenen hoeven bij voldoende consumptie van groenten en fruit niet te vrezen voor een kaliumtekort. De opname wordt wel bemoeilijkt door koffie, alcohol, (geraffineerde) suiker, een koolhydraatarm dieet en een te hoog zout gebruik.

http://www.goedgevoel.be/gg/nl/883/Ouder-worden/article/detail/315638/2008/06/17/Ga-spierverval-tegen-met-kaliumrijke-voeding.dhtml

Een overzicht van kaliumrijk voedsel vind je hier:

http://www.famidoo.be/nl/Kalium

Eet bananen. Tennissers doen het ook om de spieren voor krampen te behoeden.
Kalium is net als Calcium en Natrium en Magnesium, en misschien nog een paar, een mineraal, dat in je bloed aanwezig hoort te zijn.

In met name sinaasappelsap zit (veel) kalium.
Gebruik je plaspillen (diuretica) vraag dan een kaliumsparend type diureticum.
Je kunt ook DIEETZOUT nemen, dat is een mengsel van NaCl en KCl. gebruik wel hiervan normale hoeveelheden.
Je kaliumgebrek is dan snel verleden tijd.

Toegevoegd na 3 minuten:
Kalium speelt een hoofdrol bij de zenuwgeleiding.
Vroeger werd het gewonnen uit plantenas (vandaar de Engelse/Latijnse naam: Potassium)

Ik kan op jouw vraag een antwoord geven door vanalles te vertellen maar de antwoorden die al gegeven zijn vertellen er ook al het e.e.a. over. Teveel ballast hoeft ook niet dus beperk ik me door jou op een website te wijzen waar je kort en krachtig de nodige info vind.
Kijk op www.kruidenvrouwtje/mineralen/kalium.htm