Waarom een instabiele pijn in rug na sporten?
Als ik wat oefeningen doe die mijn fysiotherapeut voorschrijft dan resulteert dit vaak in een pijn dat ik amper kan lopen. Is dit een vorm van spierpijn? Het voelt heel instabiel en het lijkt alsof mijn zenuwen bloot liggen. Ik ben er minder valide door. de oefeningen zijn heel simpel maar toch te zwaar. Hoe kan je dit tegengaan?
Toegevoegd na 9 minuten:
Mijn fysio is hiervan op de hoogte maar ik moet ergens beginnen. Het is te instabiel. Ik heb er voornamelijk last van met het maken van een bruggetje (bilspieren) ik heb een bal aangeschaft want dit zou lichter zijn. Niet dus ...
850
850 keer bekeken
paulus811
13 jaar geleden
Om je bilspieren te versterken:
gooi die bal weg
Ga op handen en voeten zitten (als een hondje)
Zwaai je been 8x naar rechts omhoog (zoals een mannetjeshond plast, sorry dat ik het zo beschrijf)
En natuurlijk 8x naar links
Daarna 2x8x met gestrekt been zwaaien.
Een betere oefening voor de bilspieren is er niet. En gratis!
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.