Ik heb een verkeerde beweging gemaakt met mn voet nu voelt het als ik em naar binnen draai alsof er iets op knappen staat wat kan dit zijn?

Ik vermoed dat het dan een verstuiking is. Een kneuzing zou een andere kleur huid geven. Gewoon even rustig aan doen en eventueel ondersteunen met een drukverband/ sporttape.

Je enkel kan verstuikt zijn. Bij een verstuiking van de enkel worden de enkelbanden verrekt en soms zelfs gescheurd. Een verstuikte enkel doet meestal zoveel pijn dat staan of lopen moeilijk gaat.

Een verstuikte, of verzwikte enkel, kan ontstaan door een onverwachte verkeerde beweging, waarbij de voet te ver naar binnen of buiten klapt. De gewrichten en de enkelbanden van de voet worden dan overbelast.

Begin zo snel mogelijk met koelen na de verstuiking.
Geef de enkel rust. Leg je voet omhoog tot de ergste zwelling weg is. Dit duurt normaal gesproken twee tot drie dagen. Herhaal het koelen zo’n vier tot vijf keer per dag. Je enkel zal minder dik worden en ook de pijn zal verminderen.

Neem contact op met je huisarts:
- als de enkel direct flink gezwollen is.
- als lopen of staan meteen na de verstuiking erg moeilijk of helemaal niet gaat.
- als pijn of zwelling na twee tot drie dagen helemaal niet minder wordt.
- als je vermoedt dat de enkel gebroken is; bijvoorbeeld omdat de stand van de enkel abnormaal is.