Hoe zorg je dat een zwelling sneller weg gaat?

koelen koelen koelen. beterschap!

Niet forceren maar wel veel bewegen, zodat het lichaam allerlei stoffen makkelijker kan afvoeren.

Koelen helpt dacht ik vooral om een zwelling te voorkomen, en daar ben je dan al te laat mee.

idd koelen maar niet te lang! max 10 min achter elkaar.
Anders word je enkel te koud en gaat er juist weer bloed naartoe om het warm te maken.
Je hebt ook cremes waardoor de zwelling sneller hoort weg te gaan, zoals tantum(zie bron)

Bedenk dat een zwelling ook een manier kan zijn van je lijf om een beschadigd gebied te beschermen, als een stootkussen.
Kijk of de zwelling blijft als je langzaamaan je enkel weer kunt gaan belasten, en als dat zo is, vraag dan aan de huisarts of dat wel normaal is.
Soms is weefsel beschadigd en blijf je een soort verdikking houden, maar een echte zwelling zou weg moeten gaan. Het kan zijn dat ie er nu nog zit omdat de enkel door het gips niet kon bewegen, en dat je lijf nu pas aan 'opruimen' toekomt.

Je been hoog houden wil ook vaak goed helpen.
Met slapen 's nachts een kussen onder je enkel/onderbeen leggen is ook nog een oplossing voor dit idee 's nachts.

Als er is na 2 a 3 weken nog steeds sprake van een flinke zwelling of de enkel is na 5 weken nog steeds zeer gevoelig en nog nog instabiel voelt kan je best naar een fysiotherapeut gaan.
De fysiotherapeut zal zich dan richten op het verminderen van de zwelling d.m.v koudetherapie en bewegingstherapie. Als de banden verzwakt blijven worden er oefeningen gedaan voor het versterken van de spieren en de banden rond het gewricht.

Uw fysiotherapeut kan, als er te veel zwelling is of als er te veel pijn bestaat, besluiten de enkel in te tapen.
In het algemeen wordt de tape na tien dagen verwijderd. Dan wordt opnieuw bekeken, of nogmaals ingetaped moet worden. In sommige gevallen kan dit meermalen nodig zijn.