Rugpijn bij buikspieren trainen

Het kan zijn dat je al (lichte) rugpijn had, en dat getriggerd werd door de buikoefeningen.
Normaal gesproken is het niet de bedoeling dat je van buikspieroefeningen rugpijn krijgt, dus misschien doe je iets niet goed.
Vraag eens aan een ervaren iemand of instructeur of je de oefening goed uitvoert.

ja dat is heel normaal.
als je beweegt dan zijn er meer spieren in gebruik dan je zou denken. dus als je met je buik bezig bent dan ook met spieren in je rug.

Crunches, sit-up’s, side bends en twists zijn slecht voor je onderrug en wervelkolom. De rug word namelijk gedwongen in een houding die niet natuurlijk is, daarom hebben sommige mensen last van de onderrug en nek bij het doen van deze oefeningen.
De buikspieroefeningen waarbij men op de rug liggend de benen in de lucht moet dragen, bijvoorbeeld fietsen in de lucht zijn ook slecht.
Hierbij wordt onder invloed van de heupbuigers met hun aanhechting op de onderste rugwervels de druk verhoogd op de tussenwervelschijf.
Hieronder kan je lezen hoe je dan wel kan trainen zonder pijn in de rug:

Licht eraan wat voor pijn je voelt. Want je buikspieren hechten aan op je wervelkolom!! Sterker nog.. het grootste deel van die spieren zit bij de rug. Als je het als spierpijn ervaart is er niks aan de hand.
als het anders is zou ik die tips van hierboven even volgen ;)