Hoe voorkom ik kramp?

Question

Ik voel vaak mijn kramp al een beetje aankomen. Mijn spieren worden dan stijf en voelen beurs. Wat kan ik op dat moment doen om die erge kramp dan te voorkomen (of in ieder geval verminderen)?

 · Answer

Regelmatig rek- en strekoefeningen doen!
Als je de kramp voelt aankomen, kun je ook voorzichtig rekken, zie hier: http://www.blessure-aanwijzer.nl/rekoefeningen_algemeen.htm
Als het erg vaak en 'zomaar' gebeurt, dus zonder dat je aan het sporten bent of al lang in 1 houding zit, kun je met je huisarts overleggen, soms kan het komen door bijvoorbeeld een laag kaliumgehalte.

 · Answer

Ik kreeg vandaag magnesiumtabletten (en dus GEEN kalium!) van de dokter, bij klachten over kramp.

Die tabletten kun je overigens zonder recept kopen bij de apotheek, ze kosten geloof ik 3ct per stuk....

 · Answer

Naast rekken ook voldoende water drinken en je spieren warm houden helpt bij mij. Na het sporten (squash) heb ik het soms en dan komt het meestal door een combinatie van die drie.

Hoe voorkom ik kramp?

Antwoorden (3)

Bekijk alle vragen in deze categorieën: