Hoe kan het dat ik heel vaak brandend maagzuur krijgt als ik train? (wedstrijdzwemmen). Ik eet altijd iets lichts voordat ik ga trainen

Brandend maagzuur kan verschillende oorzaken hebben. Hieronder staan de meest voorkomende oorzaken op een rijtje.

-Het sluitspiertje tussen slokdarm en maag functioneert minder goed
Het sluitspiertje (sfincter) moet ervoor zorgen dat maaginhoud niet omhoog kan stromen, de slokdarm in. Als dit spiertje minder goed functioneert, kan maaginhoud dus omhoog stromen. Het sluitspiertje kan verslappen of minder goed werken om verschillende redenen:

-Door een verhoogde druk op de maag
Een hoge druk op de maag ontstaat door overgewicht, zwangerschap of verstopping in de darm. Doordat de druk op de maag groter is, kan maaginhoud gemakkelijk omhoog stromen. Een gezond gewicht en een goede stoelgang zijn dus belangrijk om brandend maagzuur te voorkomen.

-Door ouderdom kan het sluitspiertje wat verslappen en minder goed sluiten.

-Door (overmatig) gebruik van alcohol, chocola, pepermunt en koffie kan het sluitspiertje verslappen.
Roken zorgt ook voor verslapping van het sluitspiertje.

-Door een zogenaamd middenrifsbreukje
Deze naam is verwarrend, want er is geen sprake van een echte ‘breuk’. Met een middenrifsbreukje bedoelen we een iets wijdere opening in het middenrif dan normaal. Het middenrif is een spierplaat, die de borstholte scheidt van de buikholte. In deze spierplaat zit een opening: hier loopt de slokdarm doorheen van de borstholte naar de buikholte. Als deze opening iets wijder is dan normaal, noemen we dit een middenrifsbreukje. Als de maag gedeeltelijk omhoog komt, door deze opening, kan het sluitspiertje niet goed meer sluiten. Hierdoor kan brandend maagzuur ontstaan.

-Een vertraagde maagontlediging (of luie maag)
Bij een vertraagde maagontlediging is voedsel langer in de maag dan noodzakelijk. De maag geeft het voedsel niet snel genoeg door aan de dunne darm. Hierdoor kunnen klachten zoals brandend maagzuur ontstaan.

Tot zover de MLDS. In jouw geval zou ik me kunnen voorstellen dat de verhoogde druk op de maag (door het water) wat reflux kan geven. Als je buiten je trainingen verder geen maagklachten hebt kan een Rennie (of ander maagzuurremmend middel) verlichting geven tijdens het trainen. Bij twijfel of vragen altijd even naar je huisarts gaan.