Kan regelmatig je mond spoelen met mondwater ervoor zorgen dat je stopt met roken?

Ja. Ik heb ruim 20 jaar gerookt met uiteindelijk 40 sigaretten per dag. Rook nu al 35 jaar niet meer. Mondwater spoelen helpt. De trek op een sigaret (of pijp en sigaar, ik rookte dat alles) is ook iets van smaak. Mondwater helpt maar ik heb vooral allerlei zuig tabletjes met pepermunt of iets in die richting gebruikt. Veel praktischer als je onderweg of niet thuis (werken) bent.
Ook bleek voor mij een grote hulp te zijn, iedere sigaret die ik (toch nog) rookte schreef ik op in een boekje. Dag tijdstip plaats omstandigheid. Bv. na het ontbijt. Lunchpause buiten met andere rokers enzovoort. En leg dagelijks het geld zij dat je spaart door niet of veel minder te roken. Fantaseer er ruimschoots over wat je ermee kunt van (gaan) doen! En denk in de trant van ... ik ben hier (dat roken) te goed voor. Ik doe mij dat niet meer aan! Vind vervangende dingen waarmee ik niet bedoel vapen maar bv, dat pepermuntje of iets in je hand, tussen je vingers. Een pen, knijpballetje. Omgeef je met mensen die niet roken. Vermijd plekken en gelegenheden waar gerookt (kan) worden. Heel veel succes. Het is de moeite waard! Er zijn weinig dingen in mijn leven waar ik meer trots en blijer mee ben dan dat het mij gelukt is te stoppen met roken.