Wil dikker {meer gewicht) worden, na operatie. Eet al 6x per dag. Hoe verder?

Ga naar een diëtiste, die is er niet alleen voor mensen die af willen vallen

Extra calorieën zorgen er voor dat je sneller aankomt. We raden aan dagelijks calorierijke shakes te maken. Dit is een eenvoudige en effectieve manier om jouw dagelijkse calorie-inname te verhogen.

Om een gezonde calorierijke shake te maken, begin je met een basis van melk of een plantaardig alternatief. Doe eerst een banaan en 500 ml volle melk in een blender. Voeg daarna 1- 2 scheppen pindakaas, 40 gram havermout, 3 dadels en een handje amandelen toe. Eventueel kun je honing of ahornsiroop gebruiken om de shake zoeter te maken. Mix alles tot een gladde smoothie. Drink dat als tussendoortje .
Alleen met een calorie overschot kom je aan. Dit doe je door gezonde en calorierijke producten te eten. Die liggen allemaal in de supermarkt en helpen jou om gezonder te leven. Laten we eens tien gezonde en calorierijke producten op een rijtje zetten waarmee je snel aankomt:

Noten: Amandelen, cashewnoten, paranoten, pecan noten, macadamia noten en pinda’s
Gedroogd fruit: Rozijnen, dadels, pruimen, vijgen
Vetrijke zuivel: Volle melk, volvette yoghurt, kaas, room
Vetten en Oliën: Roomboter, extra virgin olijfolie en avocado olie
Koolhydraatrijke voeding: Fruit, brood, aardappelen, pasta, witte rijst, gemalen havermout en ontbijtgranen.
Vlees: Kip, rundvlees, varkensvlees, lamsvlees. Kies vettere stukken.
Vette vis: Haring, paling, makreel of zalm
Knollen: Aardappels, zoete aardappels en cassave
Fruit: Mango, papaja, bananen, druiven en ananas
Donkere chocolade, avocado's, pindakaas, kokosmelk, granola, noten & gedroogd fruit mix